清晨型和夜晚型自评量表 (MEQ-SA)

请根据您的个人情况，选出在过去几周内一个最接近您睡眠－觉醒状况的选项，感谢您的配合。（时间为24小时制）
1. 您的姓名：_________    您的编号：_________  
2.  您的工号：_________  
3. 如果您能够完全自由地计划白天的时间（如假期），您希望大约在什么时间起床？
4. 如果您能够完全自由地计划夜晚的时间（如假期），您希望大约在什么时间去睡觉？
5. 如果您不得不在清晨的某个时刻起床，您依赖闹钟的程度如何?
6. 一般而言，清晨您起床容易吗（当您没有被突如其来的事唤醒）？
7. 清晨起床后的半小时内，您的清醒程度如何？
8. 在清晨起床后的半小时内，您是否感到饥饿？
9. 清晨醒后的半小时内，您的感觉如何？
10. 如果第二天您没有任何计划或行程，那您上床睡觉的时间会比平时推迟吗？
11. 假设您和朋友决定要开始做运动，他／她建议你应１周两次，每次１小时的运动，而他／她选择的最佳时间早上７～８点，而您仅需考虑自己的生物钟，您认为您做得到吗？
12. 在夜晚，您大约到什么时候会感到疲倦而需要睡觉？
13. 假设您希望在一项会令你精神疲累而且需持续两个小时的考试中取得最佳表现，而您能完全自由地计划时间，仅需考虑您自己的生物钟，你会选择以下哪段时间考试？
14. 如果您在２３：００去睡觉，您的身体感觉疲倦状态如何？
15. 假设因为某些原因，您比平时晚睡几小时，但又不需在第二天早上的特定时间起床，您最可能的情况是什么？
16. 假如为了值夜班，您必须在４：00～６：00保持清醒，而第２天您没有任何行程或计划，最适合您的选择是什么？
17. 假设您需要进行一项两小时的艰巨体力工作，您可以完全自由地计划时间，仅需考虑您自己的生物钟，您会选择以下哪个时段？
18. 假设您决定要开始做运动，您的朋友建议应１周两次，每次１小时的运动，他/她选择的最佳时间为晚上２２：００～２３：００。您只需考虑自己的生物钟，您认为怎么样？
19. 假设您可以选择自己的工作时间，每天只需工作５个小时（包括休息时间），而且这项工作是很有趣的，酬金会依据您的工作表现确定，您会选择以下哪个时段开始工作呢？
20. 一天之中以下哪个时段是您的最佳时间？
21. 如果分“清晨型”和“夜晚型”，您认为自己属于哪一类型？
22. 请问您是上常白班还是倒班？
23. 请问您在上早班时（07 : 00 - 15 : 00），按照平时习惯，通常在什么时候上床休息？
24. 请问您在上早班时（07 : 00 - 15 : 00），按照平时习惯上床休息，通常您会在什么时候起床？
25. 请问您在上中班时（15 : 00 - 23 : 00），按照平时习惯，通常在什么时候上床休息？
26. 请问您在上中班（15 : 00 - 23 : 00）时，按照平时习惯上床休息，通常您会在什么时候起床？
27. 请问您正常上班时，按照平时习惯，通常在什么时候上床休息？
28. 请问您正常上班时，按照平时习惯上床休息，通常您会在什么时候起床？
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