中学生学业压力源问卷分量表1

本问卷是用于调查中学生学习现状的，目的在于了解中学生的学习状况，为指导中学生学习提供依据。下列问题是否对你的学习构成压力，请你根据自己日常学习中的感受，评估符合其对你造成的压力程度。答案无对错之分，回答时不要有顾虑，选择最符合你自身情况的选择即可。以下是第一份分量表。
班级：
姓名：
座号
1、老师的要求过高。
2、学习内容难度太大
3、需要掌握的内容太多
4、基础差，跟不上其他同学
5、学习方法欠缺
6、父母管教太严
7、作业太多，无法按时完成
8、考试太多
9、家长或老师认为成绩好才是好学生
10、学习时间太少，不够用
11、自己时间的分配不合理
12、学习时间太长
13、社会活动或工作占用时间过多
14、余暇时间利用不好
15、时间投入与学习效果不成比例
16、自由支配的时间太少
17、学习上总是达不到自己的目标
此分量考察“任务要求压力”，提交后请把得分除以17：
<=3.25
结果解释：你的任务要求压力中等偏下，相对较小，你处于一个较为轻松的环境。
 辅导建议：这种状态对你来说是很有利的，好好利用这种状态，合理规划好自己的时间，制定好目标和计划，轻松应对任务要求。

>3.25
结果解释：你的任务要求压力处于中等偏上水平，压力相对较大，这让你处于一种焦虑紧张状态。
 辅导建议：首先要对压力有一个正确的认识，它是有消极的一面，也有积极的一面，存在任务压力，表明任务要求的重要性与你对其的重视。面对别人的要求和任务时，要学会评估其必要性，学会抉择，哪些是应该做的，哪些是可以放弃的；同时也要合理评估自己的能力，设定切实可行的目标；要让自己生活规律化，劳逸结合，保证饮食和睡眠的正常，这样能为你完成任务和要求提供物质基础，对工作效率的提高亦有帮助；压力过大，可以向老师、同学、朋友、家长或专业的心理机构寻求帮助。
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