关于睡眠的问卷

本问卷只检测您的睡眠健康

1. 您的性别

男女

2. 您平均每天的睡觉时间

4小时以下4~6小时6~8小时8~10小时10小时以上

3. 您平时晚上的睡觉时间

22：00以前22：00-24：000：00-2：002：00以后

4. 您平时需要多长时间入睡

10分钟10-30分钟30-60分钟1个小时以上

5. 如果您难以入睡，您会采取下列哪些措施解决

听轻音乐与室友聊天不采取任何措施其他

6. 您是否熬夜

经常偶尔从不

7. 偶尔的一两次熬夜对您第二天的学习影响是

影响很大影响不大几乎没有影响

8. 您是否因为晚上睡眠不足而感到白天疲倦

经常偶尔极少完全没有

9. 在过去的一个月中您上课时是否睡觉

天天睡偶尔一两次完全没有

10. 睡眠质量对您有何影响

身体抵抗力下降白天嗜睡学习效率低下注意力分散判断力下降思考能力减退易暴躁、焦虑、发怒其他

11. 影响您睡眠的因素有哪些

舍友晚睡，动静大，灯光太亮自身神经脆弱，易被细微声音影响压力大，过于焦虑生活无聊，无规律夜生活过度(游戏、聚会、外出消遣)感情因素吸烟饮酒等习惯其他

12. 您容易被惊醒吗

很容易一般很难

13. 你对过去一个月总睡眠质量评分：

非常好尚好不好非常差

14. 您觉得您的睡眠时间充足吗？

很充足充足一般不充足很不充足

15. 您周末一般多少点开始睡觉？

21:00点之前21:00~22：00点之间22:00~23:00点之间23:00~24:00点之间0:00~1:00之间1:00以后通宵不眠

16. 您觉得是什么原因导致您那么晚才睡觉？

失眠赶作业环境太吵，灯光太亮打游戏、聊天、追电视剧、看综艺等其他原因

17. 您有失眠的问题吗？

经常有偶尔有很少有几乎没有

18. 您周末一般几点起床？

6:00点之前6:00~7:00点之间7:00~8:00点之间8:00~9:00点之间9:00~10:00点之间10:00~12:00点之间12:00点以后

19. 您经常做梦吗？

从不很少有时经常总是

20. 您早上一般是怎样醒过来的？

自然醒被闹钟吵醒被宿舍内或外的噪音吵醒其他原因

21. 您早上起来感觉怎么样？

很舒服，精神充沛还好，算是解困了没感觉还是很累，还想睡

22. 您有午睡的习惯吗？

有，而且很规律偶尔会睡一下几乎不睡

23. 下列不健康的睡眠习惯，符合您情况的是:

赖床长期熬夜坐着或趴着睡睡觉不关手机用被子蒙头而睡无以上情况

24. 您是否留意到您的睡眠质量变差，并且是否做了改进措施？

从来没留意过意识到了，但不做任何改变意识到了，也做了一些改进，但没效果意识到了，也做了改进，效果很好

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