大学生睡眠质量调查问卷

为了了解当代大学生睡眠质量的情况，探索利于大学生身心健康成长的有效途径，我们开展此项调查，请您根据自身实际情况填写。感谢您的帮助！

1. 您的性别是

男女

2. 您的年级为

大一大二大三大四大五

3. 您的专业是

4. 您每天的睡眠时间是多少？

6小时以下6-7小时7-8小时8-9小时9小时以上

5. 您多久能进入睡眠时间？

倒头就睡10分钟30分钟很难入睡

6. 您的深度睡眠时间有多久？

3小时以下3-4小时4-5小时5-6小时6小时以上

7. 您早上醒来的感觉怎样？

很好很舒服，精力充沛还好，算是解困了没什么感觉还是很累，还想睡

8. 您认为您的睡眠质量怎么样？

非常好好一般不好

9. 如果睡眠质量不好，您受到的影响主要表现在哪些方面？

上课打不起精神，容易犯困走神等感觉自己很虚弱，无精打采学习，生活上都难以集中注意力早上没法起床，导致不按时上课其他

10. 在睡眠质量较好的情况下，您感到了以下哪些影响？

记忆力增强学习能力提高身体健康，免疫力提高心情愉快，积极向上

11. 在睡眠质量较差的情况下，您感到了以下哪些影响？

上课迟到思绪混乱，反应迟钝学习效率低下身体抵抗力下降，容易疲惫易烦躁，焦虑，易怒

12. 你认为是哪些因素降低了您的睡眠质量？

宿舍灯光太亮宿舍声音太吵床铺不舒适承受压力大，过于焦虑不良生活习惯，如吸烟饮酒等身体神经脆弱，多梦学习任务繁重，作业太多个人兴趣爱好，如游戏，上网饮食影响，如，喝了太多的咖啡或茶

13. 如果互联网对您的睡眠有影响，哪些APP是罪魁祸首？

微信，QQ微博知乎淘宝视频APP，腾讯，爱奇艺等微信读书等手机游戏

14. 您有没有午睡习惯？如果有是多久？

30分钟以下30到60分钟一小时以上没有午睡习惯

15. 您每学期通宵次数为

从不通宵三次以下3到5次5到10次十次以上

16. 你认为有哪些因素能帮助您提高睡眠质量？

戴耳塞戴眼罩学校统一断电，熄灯，断网学校强制早操打卡增强自控力，上床不看手机，平时进行适当的运动和室友协商，有人睡觉时关灯，安静中药调理，安眠药等

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