健康体检自测

以下是一份涵盖身体、心理、生活习惯等维度的**健康体检自测题目，供您初步评估自身健康状况。

1. 您的姓名：

2. 您的性别：

男女

3.

生活习惯：饮食

每日吃新鲜蔬菜水果 ≥3种，少油盐糖偶尔吃蔬菜水果，饮食较油腻几乎不吃蔬菜水果，常吃外卖/高热量食物

4.

生活习惯：运动

每周中等强度运动（如快走、游泳）≥150分钟每周运动＜100分钟，多为久坐几乎不运动，长期久坐

5.

生活习惯：睡眠

每天睡7-8小时，质量好睡眠不足6小时或经常熬夜长期失眠或睡眠质量差

6.

生活习惯：烟酒

不吸烟不饮酒偶尔饮酒（每周≤2次），不吸烟吸烟或经常饮酒（每周≥3次）

7.

生活习惯：饮食

每日吃新鲜蔬菜水果 ≥3种，少油盐糖偶尔吃蔬菜水果，饮食较油腻几乎不吃蔬菜水果，常吃外卖/高热量食物

8.

生活习惯：运动

每周中等强度运动（如快走、游泳）≥150分钟每周运动＜100分钟，多为久坐几乎不运动，长期久坐

9.

生活习惯：睡眠

每天睡7-8小时，质量好睡眠不足6小时或经常熬夜长期失眠或睡眠质量差

10.

生活习惯：烟酒

不吸烟不饮酒偶尔饮酒（每周≤2次），不吸烟吸烟或经常饮酒（每周≥3次）

11.

慢性病风险：血压、血糖、血脂

近1年体检正常曾有异常但未复查已知高血压/糖尿病/高血脂未控制

12.

家族病史

无直系亲属患心脑血管病/癌症等1-2位亲属有慢性病史≥3位亲属有重大疾病史

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