中长跑训练与心理韧性调查问卷。
尊敬的同学:
您好!本研究旨在探索中长跑训练对大学生心理韧性的影响机制。问卷约需5分钟，所有数据均用于学术研究，匿名填写，请放心作答，感谢你的支持!
一、个人基本信息
1. 您的性别：
男
女
2. 您的年级：
大一
大二
大三
大四及以上
3. 持续进行中长跑训练的时长
从未系统训练
1~6个月
7~12个月
一年以上
二、训练强度
4. 最近一个月平均每周跑步量
﹤20km
20~40km
41~60km
﹥60km
5. 跑步时平均心率区间
﹤60%最大心率 (轻松交谈)
60～70%最大心率 (略约气喘)
71～80%最大心率 (无法完整说话)
﹥80%最大心率 (极度吃力)
三、心理韧性
6. 我能在压力下保持冷静。
很不符合
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6
7
很符合
7. 遇到困难时，嗯我会尝试新的解决方法。
很不符合
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6
7
很符合
8. 我相信自己能应对生活中的挑战。
很不符合
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6
7
很符合
9. 我能从失败中快速恢复。
很不符合
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7
很符合
10. 我对未来充满希望。
很不符合
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6
7
很符合
四、急性压力反应
11. 身体整体疲劳感。
完全不疲劳
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6
7
极度疲劳
12. 肌肉酸痛程度
完全不疲劳
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极度疲劳
13. 呼吸困难程度
完全不疲劳
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6
7
极度疲劳
五、社会支持水平
14. 训练时同伴的鼓励对我很重要。
很不同意
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7
很同意
15. 当训练遇到困难时，我会主动寻求同伴帮助。
很不同意
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7
很同意
16. 我的朋友家人支持我坚持中长跑训练。
很不同意
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很同意
六、生理适应(HRV自评)
17. 静息心率变化感知
明显降低(5bpm)
略有降低(2～5bpm)
无明显变化
心率上升
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