教师心理健康测评量表

请根据最近1个月的实际感受，选择最符合的选项（每个问题单选）。  结果仅用于支持教师心理健康，不影响工作评价。
评分标准：1=从未，2=偶尔，3=有时，4=经常，5=总是  
1. 姓名：
2. 我感到工作负担过重，难以在规定时间内完成任务。  
3. 我对教学工作逐渐失去热情，感到麻木或疲惫。
4. 下班后仍反复思考工作问题，无法放松。
5. 学生或家长的负面评价会让我长时间情绪低落。
6. 我认为自己的付出与回报（薪酬、认可等）不成正比。  
7. 我感到焦虑不安，甚至出现心悸、手抖等身体反应。  
8. 我容易因小事发脾气，事后又感到后悔。
9. 我对未来感到悲观，缺乏希望感。  
10.  我常感到孤独，即使身边有人陪伴。  
11. 我有难以自控的沮丧或想哭的冲动。  
12. 我与同事/领导的关系紧张，沟通困难。
13. 我感到家庭责任（如育儿、赡养老人）与工作难以平衡。  
14. 遇到困难时，我找不到可倾诉或求助的对象。
15. 我因工作原因减少了与家人/朋友的互动时间。
16. 我担心暴露心理困扰会影响职业形象，选择隐藏情绪。  
17. 我出现失眠、早醒或睡眠质量差的情况。 
18. 我依赖咖啡、浓茶或药物维持精力。  
19. 我因工作繁忙经常忽略规律饮食。  
20. 我有持续性头痛、胃痛等躯体症状（无明确病因）。  
21. 我每周运动时间不足1小时。 
22. 我经常质疑自己是否适合教师职业。  
23. 面对突发事件（如学生冲突），我感到手足无措。  
24. 我难以从工作中获得成就感或价值感。 
25. 我会通过抽烟、饮酒、暴食等方式缓解压力。 
26.
 我认为自己无法有效调节负面情绪。  
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