趣味测试：你的睡眠质量有多好？

每个选项的评分标准：   A＝1分，B＝2分，C＝3分，D＝4分。将你所有题目的得分相加，看看你的总分是多少。

1. 请选择日期：
2. 您的性别：
3. 您的年龄段：
4.

你通常在上床后多久能入睡？

A.5分钟内——我一躺下就秒睡。
B.15-30分钟——需要点时间进入梦乡。
C.超过30分钟——辗转反侧，难以入睡。 　　
D.1小时以上——几乎每晚都难以入睡。
5.

你晚上醒来多少次？

A. 从不醒——一觉到天亮。  
B. 1-2次——偶尔上个厕所。  
C. 3-4次——总是断断续续醒。
D. 5次以上——几乎整晚都在醒着。
6.

你睡觉时容易做梦吗？*

A.几乎不做梦——非常深沉的睡眠。  
B.偶尔会做梦——偶尔会有一些梦。  
C.经常做梦——常常醒来时记得梦的细节。  
D.每晚都会做噩梦——梦境很糟糕，影响睡眠。
7.

早上醒来时，你的感觉如何？*

A. 神清气爽——充满能量，迎接新的一天。 
B. 比较清醒——虽然不是特别兴奋，但没什么问题。
C. 很疲惫——感觉没休息好，还想再睡一会。
D. 非常困倦——完全不想起床，感觉像没睡过一样。
8.

你白天的精神状态怎么样？*

A. 充满活力——精力充沛，工作学习效率高。
B. 偶尔疲倦——有时候有点累，但总体还好。  
C. 经常疲劳——白天总是昏昏欲睡，提不起劲。
D. 非常困倦——白天几乎要打瞌睡，注意力难以集中。
9.

你晚上睡觉前通常会做什么？*

A. 放松——看看书，听听轻音乐，准备入睡。  
B. 玩手机——刷刷社交媒体，看些视频。  
C. 工作/学习——睡前还在处理工作或学习的事情。
D. 焦虑——担心很多事，难以放松。
10.

.你是否经常需要借助外力（如安眠药、褪黑素等）才能入睡？*

A. 从不需要——自然入睡，毫无问题。  
B. 偶尔需要——只是在压力大的时候。  
C. 经常需要——几乎每周都得用辅助。 
D. 每天都需要——完全离不开帮助。
不要走开，提交之前记得把所有分值相加，记住自己的分值哦！
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