《大学生体育锻炼、心理应激、特质正念和认知重评调查问卷》

亲爱的同学们：

       你们好！首先感谢你的认真填写，请按照你的真实想法回答下列问题。问卷只用于资料的收集与研究，答案没有对错、好坏之分。调查均匿名进行，所有的信息将仅供研究分析使用，不会向第三方披露。再次衷心感谢！

                                        华侨大学2022级体育学院研究生

                         姓名：陈波翰

                                    电话：13070670727

                                                 邮箱：940320747@QQ.com

您的性别：
生源地
专业
年级
一、体育锻炼等级量表
请回想您在过去一个月的体育锻炼情况，在符合你自己实际情况的上打“√”
1、您进行体育锻炼的强度怎样?
2、您在进行上述强度体育活动时，一次多少分钟?
3、您一个月进行几次上述体育活动?
二、应激（压力）反应问卷
从现在开始向过去推算，近一个月你的心情如何？
1. 容易紧张和着急
2. 吃得比过去少
3. 希望痛哭一场
4. 头脑没有平常那样清楚
5. 感到孤独
6. 觉得做人越来越没有意思
7. 对将来不抱有希望
8. 比过去注意力（记忆力）有下降
9. 觉得闷闷不乐，情绪低沉
10. 感到担忧
11. 相信即使个人努力，也不能获得成功
12. 与异性接触时兴趣减少
13. 因为一阵阵头晕而苦恼
14. 觉得自己可能要发疯
15. 容易生气和发火
16. 抽烟或饮酒增加
17. 懒得活动
18. 坐立不安，自己也不知该做什么
19. 因为头痛、颈痛或背痛而苦恼
20. 容易衰弱和疲乏
21. 如果有可能，真想砸碎一些东西
22. 睡眠比以往差
23. 心烦意乱或觉得惊慌
24. 觉得自己是个无用的人，没人需要我
25. 感到害怕
26. 过去感兴趣的事现在没有兴趣
27. 责怪自己
28. 神经过敏，心中不踏实
三、正念注意觉知量表

请认真阅读并回答以下的每一个问题。注意：请不要在每道题上思考、停留太长时间，根据你的第一反应作答即可。

1. 有时我体验到一些情绪，过一会儿才会意识到这种情绪
2. 我会因为不小心、没注意或者想到其他事情而打碎物品或弄坏东西
3. 我发现静下心来关注当前发生的事情有些困难
4. 我前往要去的地方时，一路上对自己的走路行为或其他事物没有注意
5. 除非身体的紧张感或者不舒适感引起我的注意，否则一般我都不会去关注身体的感觉
6. 如果我被第一次告知某个人的名字，我会很快地忘记这个名字
7. 我做事情好像是自动的过程，对于所做的事情没有太多觉知或者注意
8. 我匆匆做完一些事情而没有注意到这些事情本身
9. 我关注我想达到的目标，但我总是做与目标联系不大的事情
10. 我做工作或者任务是自动化的，不会去注意我在做什么
11. 我发现自己边听别人说话边做其他的事情
12. 我到达一个地方后会奇怪为什么我会来到这里
13. 我发现自己沉浸在对未来的幻想或者回忆过去的事情中
14. 我发现自己做事情时没有投入注意

15. 我吃零食的时候没有意识到自己正在吃东西 

四、认知重评量表

请认真阅读并回答以下的每一个问题。注意：请不要在每道题上思考、停留太长时间，根据你的第一反应请根据你的真实情况在每道问题后面最适合你情况的条目上打“√ ”。

1.当我想要高兴的时候，我会想些其他的事情(如老师今天表扬了我)

2.当我想少感受一些消极的情绪(如悲伤或愤怒)时,我会改变自己思考问题的角度

3.在面对压力情境时我会使自己以一种有助于保持平静的方式来考虑它

4.当我想多感受一些积极的情绪时,我会改变自己对情境的考虑方式

5.我会通过改变对情境的考虑方式来控制自己的情绪

6.当我想少感受一些消极的情绪时，我会改变自己对情境的考虑方式

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