关于“精神内耗”的研究性学习报告专题调查问卷

我们是2313班的研究性学习小组，希望您从百忙之中认真填写这份调查问卷，感谢您的配合，好人一生平安！^_^

1. 您的性别是：

男女

2. 您现在是：

小学生初中生高中生大学生出生上班族

3. 您是否了解“精神内耗”这一概念？

是否

4. 您认为“精神内耗”主要表现在哪些方面？

过度思考，难以做出决策内心矛盾，情绪波动大焦虑，抑郁等负面情绪工作或学习压力大，感到疲惫不堪人际关系紧张，难以沟通其他：（简单说明）

5. 您是否经常感到自己处于“精神内耗”的状态中？

经常偶尔很少从未

6. 你是否感到缺乏足够的休息和放松时间

从不偶尔经常总是

7. 你认为自己能够有效的管理和缓解压力吗？

是否不确定

8. 你是否经常感到自己处于多重任务之间的矛盾之中，难以做出选择？

从不偶尔经常总是

您认为当前的学业或工作负担如何

非常轻松比较轻松适中较重非常严重

10. 你是否因为学业或工作压力而感到焦虑

总是经常偶尔从不

11. 你是否常常感到自己的努力得不到回报，产生无力感

从不偶尔经常总是

12. 你是否发现自己经常拖延，无法集中精力做事？

从不偶尔经常总是

13. 你是否经常感到自己在做决定时很犹豫不决？

从不偶尔经常总是

14. 你是否经常对过去的决策感到后悔，甚至反复思考？

从不偶尔经常总是

15. 当别人对你提出批评或建议时，你是否会过度反思甚至自我怀疑

总是经常偶尔从不

16. 你是否经常感到焦虑，尤其是在面对不确定的情况时？

从不偶尔经常总是

17. 当你与好友或伴侣发生矛盾时，你通常会如何处理

主动沟通，寻求解决问题等待对方先开口寻求第三方帮助逃避问题，直接绝交或分手💔其他（请描述

18. 你认为友情或恋爱关系对你的心理健康有何影响

非常积极的作用积极一般消极

19. 如果你的朋友或爱人处于精神内耗的状态，你会怎么做

20. 你认为精神内耗对你的生活和学习工作有多大的影响

几乎没有影响有一点影响有较大的影响极大的影响

21. 你是否认为缓解精神内耗是需要长期努力的过程？

是否不确定

22. 你是否愿意寻求专业帮助（如心理咨询）来缓解精神内耗？

是否不确定

23. 您认为导致自己“精神内耗”的主要原因是什么？

工作或学习压力大人际关系问题对未来的不确定性的担忧个人性格因素（如敏感，内向）缺乏有效的应对压力和情绪管理方法其他：（简单说明）

24. 当您处于精神内耗状态时，您通常会采取哪些方式来缓解或应对？

进行体育锻炼或户外活动与朋友或家人交流倾诉寻求专业心理咨询或治疗通过阅读，听音乐等方式放松心情调整工作或学习计划，减轻压力其他：（简单说明）

25. 您认为社会或组织层面可以采取哪些措施来帮助人们减少“精神内耗”？

提供更多的心理健康教育和培训建立更加宽松和包容的工作环境鼓励员工或学生积极参加团队活动和社交活动提供专业的心理咨询和支持服务加强家庭和社会支持网络的建设其他（简单说明）：

26. 您对精神内耗还有什么要补充的内容或想要分享的故事吗？

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