打卡2025

日期：
饮食
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
食量
米饭
豆类
运动…（10，25）（25，45）…
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
有氧（跑步、健身操，心率＜138）
HIIT（极速跑或单车，心率>=138）
力量
拉伸（瑜伽、太极）
Tig-20
冥想
工作
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
工作强度
项目作业
其他
  • 0
  • 1
  • 2
YSJ
复V
辅Q
BLLC
JAS
身体感受
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
头晕
疲劳
眼睛
昨晚失眠
喝水*500ml（目标5）
(1)
(10)
电量％（1坐着都累只想躺着，3有事也不想干，5勉强该干嘛干嘛，7轻松应对，9神清气爽）
  • 10
  • 30
  • 50
  • 70
  • 90
0900
1400
2100
血糖尿酸（次数）
血糖尿酸1-时间
血糖尿酸1
餐别（餐前、餐后、餐后2小时）
血糖
尿酸
手指
血糖尿酸2-时间
血糖尿酸2
餐别（餐前、餐后、餐后2小时）
血糖
尿酸
手指
睡前体重（kg）
腰臀比
血压（次数）
血压（时间）
血压（备注）
血压1
高压
低压
心率
血压2
高压
低压
心率
血压3
高压
低压
心率
备注
饮食
运动
身体感受
总结
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