4.我经常注意不到我正在做的事情,这是因为我在做白日梦,在担忧或分心于外界。
5.我告诉自己,我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
7.我会注意我的一些感觉,比如:微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
9.当我有悲伤的想法时,我会“退一步”,去觉知那些想法的存在,而不陷入其中、被其控制。
10.我会注意一些声音,比如:时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音。
11.在困难的情境下,我会暂停一下,不马上做出反应。
12.通常,当我有令人伤感的想法或者景象时,我能很快恢复平静。
13.我告诉我自己,我不应该思考我此刻正思考的东西。
15.即便是我感到非常地不安时,我也能找到词语来表达它。
16.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的,我不应该体验到它们。
17.我能注意到艺术品和自然界中事物的一些视觉元素,如:颜色、形状、纹理还有光和影子。
19.当我有令人痛苦的想法时,我通常只是去在注意它们,顺其自然。
20.我发现自己做事情的时候,不专心在所做的事情上。