睡眠健康知识问卷（基线调查）

亲爱的同仁：您好！本问卷是为了调查肾内科病房及血透室医护人员对于睡眠健康知识的了解情况。请您认真阅读以下问题并如实填写，谢谢！
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一、填空题

1.影响睡眠的兴奋性物质包括（请至少填写两种）：

2.为保障良好的睡眠，一般每天下午（  ）点以后避免使用兴奋性物质

3.睡前至少（  ）小时不做容易导致兴奋的脑力劳动或观看容易导致兴奋的书籍和影视节目

4.如果卧床（    ）分钟不能入睡，应起床离开卧室,可进行一些简单活动,等有睡意时再返回卧室睡觉

二、判断题
1.睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠（ ）
2.睡前应避免剧烈运动（ ）
3.睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物（ ）
4.卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜（ ）
5.只有在有睡意时才上床休息（ ）
6.日间应避免小睡（ ）
7.在床上进食、看电视、听收音机是合适的（ ）
8.不管前晚睡眠时间有多长,应保持规律的起床时间（ ）
9.为改善失眠，注意每天进行一定时间的太阳照射（ ）
10.不管前晚睡眠时间有多长，应保持规律的起床时间（ ）
11.一旦开始服用安眠药，每晚都应服用（ ）
三、选择题:
1、失眠的表现包括（ ）
2、失眠造成的影响包括（ ）
3、运动对健康的好处包括（ ）
4、为改善失眠，可选择的运动方式有（ ）
提交问卷前，我确认已完成本次作答
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