睡眠质量调查问卷
1. 你通常几点入睡？
A. 早上1点以后
B. 晚上11点至1点
C. 晚上9点至11点
D. 晚上7点至9点
E. 晚上7点以前
2. 你通常几点醒来？
A. 下午1点以后
B. 上午11点至1点
C. 上午9点至11点
D. 上午7点至9点
E. 上午7点以前
3. 你每晚睡眠时长大约是多少？
A. 不足4小时
B. 4-6小时
C. 6-8小时
D. 8-10小时
E. 超过10小时
4. 你是否常常感到疲劳或昏昏欲睡？
A. 是
B. 否
5. 你是否经常在睡眠中醒来？
A. 是
B. 否
6. 你是否经常失眠或难以入睡？
A. 是
B. 否
7. 你是否有打鼾的问题？
A. 是
B. 否
8. 你是否有梦魇或噩梦的问题？
A. 是
B. 否
9. 你是否有睡眠中呼吸暂停的问题？
A. 是
B. 否
10. 你是否经常在睡眠中翻身或改变睡姿？
A. 是
B. 否
11. 你是否经常在床上看手机或使用电子设备？
A. 是
B. 否
12. 你是否在睡前喝咖啡、茶或其他含咖啡因的饮料？
A. 是
B. 否
13. 你是否在睡前吃大量食物或饮料？
A. 是
B. 否
14. 你是否在睡前做剧烈运动？
A. 是
B. 否
15. 你是否在睡前经常感到紧张或焦虑？
A. 是
B. 否
16. 你每周有几天感觉睡眠质量不佳？
A. 每天
B. 5-6天
C. 3-4天
D. 1-2天
E. 从不
17. 你认为自己的睡眠质量如何？
A. 非常差
B. 较差
C. 一般
D. 较好
E. 非常好
18. 你认为影响你睡眠质量的最大因素是什么？
A. 睡眠环境
B. 睡眠姿势
C. 饮食习惯
D. 心理压力
E. 其他因素
19. 你认为如何改善睡眠质量？
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