情绪调节量表（ERQ）

指导语:您好，此量表所评估的是大脑高级功能中的情绪调节功能，请根据您日常生活中的实际情况进行选填写，谢谢配合。
每个问题后面都有1-7的选项，表示您对该题目的赞同程度，请选择符合你实际状况的数字。（点击数字对应的 O）

年龄

您的性别：

男女

1. 当我想多感受一些积极情绪时（例如喜悦或者愉悦），我会去改变我思考的内容（比如想点开心的事）。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

2. 我的情绪我只让自己知道。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

3. 当我想少感受一些消极情绪时（例如悲伤或者愤怒），我会去改变我思考的内容。(比如想点开心的事，不去想悲伤的事)。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

4. 当我感受到积极情绪的时候，我会小心地不让它们表露出来。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

5. 当面对有压力的情况时，我会以一个能让自己镇定下来的思考方式去思考它。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

6. 我控制情绪的方法是不把它们表达出来。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

7. 当我想多感受一些积极情绪时，我会去改变我看待同一个问题的思考方式。（比如“从这个角度看，还挺好的”）

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

8.我控制情绪的方法是改变我看待同一个问题的思考方式。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

9.当我感受到消极情绪时，我会确保自己不把它们表现出来。

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

10.当我想少感受一些消极情绪时，我会去改变我看待同一个问题的思考方式。（比如“从这个角度看，还不算太糟糕”）

1——非常不同意2——不同意3——有些不同意4——中立5——有些同意6——同意7——非常同意

心情不佳时，我能想到一些令人开心的事情。

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

他人的批评指责会让我长时间难过

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

无论遇到什么困难，我都能保持好的心情

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

我的心情不容易受到外界的干扰

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

不开心的事情会让我苦恼很长时间

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

我能在短时间内调整自己的消极情绪

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

白天不愉快的事情常让我晚上难以入睡

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

面对压力或挫折时，我能够“自我快乐”

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

无论感觉多么糟糕，我总能往好处想

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

别人的误解会让我感觉很难过

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

和别人争吵后，我的情绪很难平静下来

完全符合基本符合有些符合不太符合基本不符合完全不符合

关于自己的烦恼有口难言

是否

和生人见面时感到不自然

是否

过分地羡慕和嫉妒别人

是否

与异性交往太少

是否

对连续不断的会谈感到困难

是否

在社交场合感到紧张

是否

时常伤害别人

是否

与异性来往感到不自然

是否

与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落

是否

极易受窘

是否

与别人不能和睦相处

是否

不知道与异性相处如何适可而止

是否

当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情，自己常感到不自在

是否

担心别人对自己有什么坏印象

是否

总是尽力使别人赏识自己

是否

暗自思慕异性

是否

时常避免表达自己的感受

是否

对自己的仪表（容貌）缺乏信心

是否

讨厌某人或被某人所讨厌

是否

瞧不起异性

是否

不能专注的倾听

是否

自己的烦恼无人可申诉

是否

受别人的排斥与冷漠

是否

被异性瞧不起

是否

不能广泛的听取各种意见、看法

是否

自己常因受伤害而暗自伤心

是否

常被别人谈论、愚弄

是否

与异性交往不知如何更好的相处

是否

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