情绪管理调查问卷
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。今天让我们一起来了解一下自己的情绪状态吧！
1.您的性别是？
男
女
2.您的年龄段是？
35岁以下
36-45岁
46岁以上
请根据您的实际情况，对3-16题作出“是”或“否”的回答。
3.尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。
是
否
4.失败时仔细思考，反省原因，但不会愁眉不展，闷闷不乐。
是
否
5.具有休闲自娱的爱好。
是
否
6.常常倾听众人的意见。
是
否
7.做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
是
否
8.无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。
是
否
9.对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。
是
否
10.乐于一点一滴地积聚有益的东西。
是
否
11.很少感情用事。
是
否
12.周密地思考和理智地判断，不拘泥于细枝末节。
是
否
13.做事情时，往往具体设定有可能实现的目标。
是
否
14.习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
是
否
15.尽管发生了不快的事，你仍能毫不在乎地思考别的事情。
是
否
16.常不计小隙，保持坦率诚恳的态度。
是
否
17.您认为情绪管理重要吗？
重要
一般
无所谓
18.您经常受负面情绪给困扰吗？
经常
一般
很少
从来没有
19. 您是否会经常控制不住自己的情绪？
是
否
偶尔
20.情绪不好的时候您会有什么表现？
心情抑郁，没有斗志，做事乏力
冲动时做出让自己后悔的事
焦虑，无法集中注意力
压力大时寝食不安，精神不济
感觉孤独并怀疑自我价值
其他
21.
情绪不好的时候您会怎么调整？
找人倾诉，大哭一场
运动
放在心里不和别人说
转移注意力
听音乐
写日记
好好睡一觉
22.您
什么时候最容易出现心情低落？
感情出问题的时候
被批评的时候
压力大的时候
很少情绪低落
23.
您
觉得怎样可以提升自己情绪管理的能力呢？
学会认识自己的情绪，包括情绪的种类、触发因素以及表现形式
掌握一些情绪调节技巧，例如深呼吸、放松训练、冥想等
培养积极的心态和乐观的态度，学会用积极的方式看待问题和挑战
关注自己的情绪状态，并且学会在情绪高涨时停下来思考和反省
寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助和支持
保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动等
24.您是如何帮助孩子实现情绪管理的？
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