2024春季学生情绪调节能力测试

基本信息：
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班级：
1、告诉自己“坚持住”能够改善我的心情。
2、与其他人待在一起我的情绪会更糟
3、做一些自己喜欢的事情，我总是会感觉好一些
4、唱歌或听音乐会让我的心情好起来
5、集中精力于当前重要的事情，会让我忘掉烦恼
6、如果我认为自己是一个无能之辈，我会更加沮丧
7、想到烦恼无处诉说，我会更加抑郁
8、如果专注于自己的情绪，我将会不知所措
9、告诉自己烦恼终将过去有助于让自己迅速平静下来
10、散步或运动等，会让我心情好起来
11、帮别人做点儿什么可以让我开心起来
12、和很多人一起做一些开心的事情时，我开始觉得自己的问题算不了什么
13、计划一下如何处理事情将有助于改善我现在的心情
14、如果能找到合理的解决办法，我的情绪总会得到改善
15、我很容易就会忘掉令我心烦的事情
16、抓紧干我的工作会让我平静下来
17、朋友的劝告也无法让我感觉好起来
18、平常喜欢的事情，我现在也没兴趣了
19、想到自己在家庭中的责任，我会更加沮丧
20、我能找到放松的方法
21、当发现自己无力摆脱烦恼时，我的情绪会更差
22、越是想解决问题，似乎越是只会把事情搞得更糟
23、想到自己的沮丧情绪会对其他人造成更多的麻烦时，我会更加沮丧
24、看电影也无法使我高兴起来
25、多想想事情好的方面，会让我的心情得到改善
26、与朋友外出吃饭会让我心情好一些
27、有时候，如果我有耐心，我就能改善自己的情绪
28、我无法驱逐烦恼
29、做一些有创造性的工作会让我感觉好些
30、我的个人修养和家庭教育让我比较善于摆脱不良情绪
31、即使想到事情最终会好起来，也丝毫不能让我感觉好一点儿
32、我能在当前情境中发现一些有趣的事情，而且心情会得到改善
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