国际体力活动量表

请回顾一下过去7天您的体力情况，包括日常工作，日常生活，日常交通，运动锻炼以及休闲运动的情况。 请考虑一下过去7天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是让您满头大汗，气喘吁吁的活动。中等强度体力活动是让您可以正常与别人交谈，但不能完整唱出一句歌活动。轻微体力活动是日常生活中没有负担且不费力的活动。）
第一部分：日常工作
1、您目前是否外出工作？
2、在过去7天内,您在工作中有几天参加了重体力活动(如搬运重物、挖掘、爬楼梯等)且持续时间超过十分钟?(注意不包括工作以外的活动)
3、在工作中每天花多长时间进行重体力活动?
4、在过去7天内,您在工作中有几天参加了中度体力活动(如提拎小型物品等),且持续时间超过10分钟(注意不包括工作以外的活动)?
5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动?
6、在过去7天内,您有几天工作中步行时间持续超过10分钟(注意不包括上下班路上的步行时间)?
7、在工作中每天花多长时间步行?
第二部分:日常交通
8、在过去7天内,您有几天乘车外出?
9、每天乘车花多长时间?
10、在过去7天内,您有几天骑自行车外出,且持续时间超过10分钟?
11、每天骑自行车花多长时间?
12、在过去7天内,您有几天步行外出,且持续时间超过10分钟?
13、每天步行花多长时间?
第三部分:日常生活
本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活,如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、照顾婴幼儿等。
14、在过去7天内,您有几天参与了重体力家务劳动(如搬运重物、砍柴、扫雪、拖地板等),且持续时间超过10分钟?
15、每天花多长时间进行重体力家务劳动?
16、在过去7天内,您有几天参与了中度体力家务劳动(如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间,做饭、洗衣服等),且持续时间超过10分钟?
17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动?
第四部分:运动锻炼与休闲娱乐
18、在过去7天内,您有几天外出散步,且持续时间超过10分钟?(不包括您已描述过的步行时间)
19、每天花在散步中的时间是多少?
20、在过去7天内,您有几天参加了重体力活动的体育锻炼(如有氧健身、跑步、快速骑车、游泳,及足球篮球类活动等),且持续时间超过10分钟?(不包括您已描述过的步行时间)
21、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼?
22、在过去7天内,您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼(如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等),且持续时间超过10分钟?
23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼?
五、静坐时间
本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间,包括工作中及生活中,如伏案工作、坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。
24.在过去的7天内，您工作日花在坐姿状态中的时间是多少？
25、在过去7天内,您周末或休息日每天花在坐姿状态中的时间是多少?
第六部分:睡眠时间
26、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少？
27、在过去7天内,您周末或休息日每天花在睡眠中的时间是多少?
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