关于情绪调节的调查问卷
尊敬的参与者:
您好!这是一份关于情绪调节的调查问卷，旨在了解大家在面对不同情绪时采用的调节方法和效果。我们保证，您的回答将会用于科学研究，并对您的个人信息严格保密。问卷大约需要您5-10分钟时间完成。非常感谢您的参与!
性别
男
女
年龄
青年
中年
老年
您的性格
内向
外向
介于两者之间
你感觉你的情绪起伏是否过大?
很大
一般
有一点
完全没有
您在面对压力时，通常会采用以下哪些方法来调节情绪?
运动
听音乐
睡觉
暴饮暴食
购物
向朋友倾诉
自我暗示
其他(请说明）
您认为哪种情绪调节方法对自己最有效?
运动
听音乐
睡觉
暴饮暴食
购物
向朋友倾诉
自我暗示
其他(请说明)
当您遇到挫折时，您通常会多久时间才能恢复?(单选)
立刻
几小时
1-2天
3-5天
1周以上
您是否曾尝试过冥想、深呼吸等放松技巧来调节情绪?
是
否
您是否认为情绪调节对您的生活质量有影响?
是
否
您是否关注过自己的情绪变化?
是
否
您是否认为情绪调节能力可以后天培养?
是
否
您是否愿意尝试学习新的情绪调节方法?
是
否
您通常如何应对生活中的压力和挑战？
积极应对
消极应对
寻求外部支持
逃避问题
您是否经常感到情绪波动?
是
否
您认为哪些因素最影响您的情绪调节能力?
个人性格特质
家庭环境与教育方式
社会环境与文化背景
个人生活经历与事件
其他
您认为自己的情绪调节能力如何?
非常好，我能够很好地控制自己的情绪
一般，有时能够控制情绪，有时则不能
较差，经常无法控制自己的情绪
我完全无法控制自己的情绪
您是否曾经因为情绪调节问题而影响了工作或学习?
是，经常会影响
有时会受到影响
很少受到影响
没有受到过影响
你认为你自己经常处于哪种情绪当中？
平静
郁闷
焦虑
易怒
自卑
妒忌
害羞
恐惧
愉悦
您什么时候最容易产生负面情绪?
失恋
成绩下降
父母/老师批评
和同学发生矛盾
在很多小事中
其他
发生不开心的事情时，你的态度?
暗示自己乐观些，用好的心态去面对
胡思乱想，给自己压力
什么都不管，转移注意力
往往向最坏的方向想，心情持续低落
当你身边朋友情绪不好，你会?
开导他
事不关己
其他
您爆发负面情绪的频率是怎样的?
基本上每天都会
隔几个星期一次
长时间没有
其它
那您的负面情绪主要来源于什么方面?
考试失利
家庭或对象的矛盾
别人先对自己发脾气
被误会
别人没有完成自己交付的事
事情的发展与预期截然不同
工作或学习压力
遭受到不公正的对待
其它
您在负面情绪爆发时的生理表现是?
头痛
血压高
面红耳赤
发抖
心跳加速
哭泣
其它
您认为您负面情绪爆发时会伤害或影响到你身边的人吗?
有时会
少有
不会
您觉得哪种场所更适合调节负面情绪?
安静无人
热闹
无所谓，哪里都一样
其它
但实际上您时常调节负面情绪的场所，与您认为的一致吗?
是
有时是
很少时候是
不是
您觉得有时候表达自己的负面情绪困难的原因是？
为自己的情绪感到羞耻
表达情绪可能会给他人带来伤害
无法准确表达自己的情绪怕被误会，干脆不表达
我不认为表达负面情绪很难
其它
请您对情绪调节提出一条建议或看法。
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