国际体力活动量表（IPAQ）

请回顾一下过去7天您的体力情况，包括日常工作、日常学习、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休闲运动的情况。
请考虑一下过去7天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是指那些让您的呼吸心跳明显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。）
您的性别
您的出生日期：________年_____月_______日
您的体重是(kg)
您的身高是（cm)
第一部分：日常工作
1、您目前是否外出工作？
2、在过去7天内，您在工作中有几天参加了重体力活动(如搬运重物、挖掘、爬楼梯等)且持续时间超过十分钟(注意不包括工作以外的活动)
7. 在过去7天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等）且持续时间超过十分钟（注意不包括工作以外的活动）
____________天╱周
8. 3、在工作中每天花多长时间进行重体力活动？
每天______小时______分钟
4、在过去7天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动(如提拎小型物品等)，且持续时间超过10分钟(注意不包括工作以外的活动)
10. 在过去7天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动(如提拎小型物品等)，且持续时间超过10分钟(注意不包括工作以外的活动)有________天/周
11. 5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动？
每天______小时______分钟
6、在过去7天内，您是否有几天工作中步行时间持续超过10分钟(注意不包括上下班路上的步行时间)
13. 在过去7天内，您有几天工作中步行时间持续超过10分钟(注意不包括上下班路上的步行时间)________天╱周
14. 7、在工作中每天花多长时间步行？
每天______小时______分钟
第二部分：日常交通
8、在过去7天内，您是否有乘车外出？
16. 在过去7天内，您有几天乘车外出？_______天╱周
17. 9、每天乘车花多长时间？
每天______小时______分钟
10、在过去7天内，您是否有骑自行车外出，且持续时间超过10分钟？
19. 在过去7天内，您有几天骑自行车外出，且持续时间超过10分钟？_______天╱周
20. 11、每天骑自行车花多长时间？
每天______小时______分钟
12、在过去7天内，您是否有步行外出，且持续时间超过10分钟？
22. 在过去7天内，您有几天步行外出，且持续时间超过10分钟？________天╱周
23. 13、每天步行花多长时间？
每天______小时______分钟
第三部分：日常生活
本部分涉及您工作、学习之余所进行的家务劳动及日常生活，如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、照顾婴幼儿等。
14、在过去7天内，您是否有参与了重体力家务劳动(如搬运重物、砍柴、拖地板等)，且持续时间超过10分钟？
25. 在过去7天内，您有几天参与了重体力家务劳动(如搬运重物、砍柴、拖地板等)，且持续时间超过10分钟？_______天/周
26. 15、每天花多长时间进行重体力家务劳动？
每天______小时______分钟
16、在过去7天内，您是否有参与了中度体力家务劳动(如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间，做饭、洗衣服等)，且持续时间超过10分钟？
28. 在过去7天内，您有几天参与了中度体力家务劳动(如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间，做饭、洗衣服等)，且持续时间超过10分钟？_______天/周
29. 17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动？
每天______小时______分钟
第四部分：运动锻炼与休闲娱乐
18、在过去7天内，您是否有外出散步，且持续时间超过10分钟(不包括您已描述过的步行时间)
31. 在过去7天内，您有几天外出散步，且持续时间超过10分钟(不包括您已描述过的步行时间)______天/周
32. 19、每天花在散步中的时间是多少？
每天______小时______分钟
20、在过去7天内，您是否有参加了重体力活动的体育锻炼(如有氧健身、跑步、快速骑车、游泳，及足球篮球类活动等)，且持续时间超过10分钟(不包括您已描述过的步行时间)
34. 在过去7天内，您有几天参加了重体力活动的体育锻炼(如有氧健身、跑步、快速骑车、游泳，及足球篮球类活动等)，且持续时间超过10分钟(不包括您已描述过的步行时间)_______天/周
35. 21、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼？
每天______小时______分钟
22、在过去7天内，您是否有参加了中度体力活动的体育锻炼(如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等)，且持续时间超过10分钟？
37. 在过去7天内，您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼(如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等)，且持续时间超过10分钟？______天/周
38. 23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼？
每天______小时______分钟
第五部分：静坐时间
本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间，包括工作中及生活中，如伏案工作、坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。
39. 24、在过去7天内，您工作日每天花在坐姿状态中的时间是多少？
每天______小时______分钟
40. 25、在过去7天内，您周末或休息日每天花在坐姿状态中的时间是多少？
每天______小时______分钟
第六部分：睡眠时间
41. 26、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少？
每天______小时______分钟
42. 27、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠中的时间是多少？
每天______小时______分钟
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