大理大学心理健康的正念干预效果评估（前测）202310

1. 请输入您的出生日期：
2. 您的性别：
3. 您的姓名：
以下是有关正念和注意力的问题。请根据您在最近一个月的体验选择最适合您的选项。
4. 我可能在经历某种情绪而在一段时间后才意识到它。
5. 我因为粗心、不注意或想别的事情而打破或打翻东西。
6. 我发现很难专注于当前发生的事情。
7. 我倾向于快步走到我要去的地方，而不关注我一路上的体验。
8. 我倾向于不注意身体的紧张或不适的感觉，直到它们真正引起我的注意。
9. 我忘记一个人的名字几乎就在我第一次听到它的时候。
10. 似乎我在“自动驾驶”，没有太多意识到我在做什么。
11. 我匆匆忙忙地进行活动而没有真正关注它们。
12. 我如此专注于我想要达到的目标，以至于我失去了对我现在为了到达那里正在做什么的感觉。
13. 我做事或执行任务时，自动运作，没有意识到自己在做什么。
14. 我发现自己一边听着别人说话，一边在做另一件事情。
15. 我开车到达某个地方时，常常会奇怪自己为什么会去那里。
16. 我发现自己被未来或过去的事情预占，而非当下的事情。
17. 我发现自己在做事情时没有注意。
18. 我在吃零食时并没有意识到自己在吃。
接下来的部分是关于您的生活满意度的一些问题。我们将探讨您对生活中不同方面的感受和看法。
19. 在大多数方面，我的生活接近我的理想。
20. 我生活的条件是优秀的。
21. 我对我的生活感到满意。
22. 到目前为止，我已经得到了我在生活中想要的重要的东西。
23. 如果我能重新过生活，我几乎什么都不会改变。
接下来，我们将探讨一些与您的心理健康和幸福感相关的问题。
24. 我经常都有轻松和愉快的心情。
25. 我享受我的生活。
26. 总而言之，我满意我的生活。
27. 一般情况下，我是自信的。
28. 我能很好地满足自己的需求。
29. 我处在良好的身体和精神状态中。
30. 我感觉我能处理好生活和生活中出现的困难。
31. 我做的事情中，很多事情能给我带来快乐。
32. 我是一个性格沉稳、平衡的人。
请根据您在过去30天内的实际经历，回答以下问题。我们关心的是您体验到以下感觉的频率。
33. 愉快
34. 生活有乐趣
35. 满意
36. 对社会有贡献
37. 属于一个团体 (比如单位或邻居群体)
38. 对我这样的人来说，社会正在变得越来越好
39. 大多数人是好的
40. 我认为这个社会运行的模式是合理的
41. 我喜欢自己个性的大部分
42. 我擅于处理日常生活中的责任
43. 我和他人有着温暖而值得信赖的关系
44. 我有挑战自己并获得成长的体验
45. 我有信心去思考或者表达自己的意见
46. 我的生活有目标或有意义
以下是有关焦虑、抑郁和压力的问题。请根据您最近的感受选择最适合您的选项。
47. 我发现很难放松自己
48. 我注意到我的嘴巴很干。
49. 我无法体验任何积极的感觉。
50. 我体验到呼吸困难。
51. 我发现很难鼓起做事的动力。
52. 我倾向于对情况作出过度反应。
53. 我体验到手颤抖。
54. 我感觉我在使用大量的神经能量。
55. 我担心我可能会在某些情况下感到恐慌并出丑。
56. 我感觉我没有什么值得期待的事情。
57. 我发现自己变得激动。
58. 我发现很难放松。
59. 我感到沮丧和忧郁。
60. 我不能容忍任何阻碍我做事的事情。
61. 我感觉我快要恐慌了。
62. 我无法对任何事情产生热情。
63. 我觉得自己不值得作为一个人。
64. 我感觉我变得敏感。
65. 在没有体力活动的情况下，我注意到我的心在跳动。
66. 我无缘无故地感到害怕。
67. 我觉得生活毫无意义。
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