睡眠质量调查问卷

1. 请问你的性别

男生♂女生♀

2. 请问你的年级

大一大二

3. 请问你晚上睡觉的时间一般是

十一点前十一点到十二点十二点到一点一点以后

4. 请问你早上起床的时间一般是

七点以前七点到八点八点到九点九点之后

5. 请问你通常能获得几小时的睡眠

小于6小时6-7小时7-8小时8小时以上

6. 请问你的睡眠质量大部分处于什么状态

好一般不好

7. 如果前一晚没有睡好会对你的第二天带来什么影响

上课犯困精神恍惚学习和工作效率低下健康受到威胁皮肤不好影响颜值奋斗热情和动力削减恶性循环其他

8. 你的睡眠通常受什么影响

学习任务繁重自控力不强，克制不住玩手机睡前饮食不当心事太多寝室光线、噪音等身体原因其他

9. 你会通过哪些方式让自己睡得更好

饮食调节睡前运动听歌或听电台入睡带耳塞、眼罩睡前冥想服用助眠药物其他

10. 改善睡眠对你来说

非常必要有必要没有必要

11. 请问能够改善你的睡眠且可行性强的途径有

白天抓紧时间做事留出睡眠时间控制自己，睡前少玩手机睡前不吃过多零食确保安静的睡眠环境其他

12. 请问你实施失败过或者目前实施很困难的方法有？

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