情绪自我调节问卷
1. 你是否经常会有情绪波动？
A. 是
B. 否
2. 当你情绪低落时，你会选择哪种方式来缓解情绪？（多选题）
A. 独自静思
B. 找朋友倾诉
C. 运动
D. 看电影/电视剧
E. 吃零食
F. 其他（请填写）
3. 当你情绪高涨时，你会选择哪种方式来调节情绪？（多选题）
A. 独自静思
B. 找朋友分享
C. 运动
D. 唱歌跳舞
E. 看电影/电视剧
F. 其他（请填写）
4. 当你处于情绪低谷时，你会选择做哪些事情来提升自己的情绪？（多选题）
A. 睡觉
B. 看电影/电视剧
C. 去旅行
D. 购物
E. 和朋友聚会
F. 其他（请填写）
5. 你最喜欢做的事情是什么？
A. 看书
B. 打游戏
C. 聊天
D. 运动
E. 旅游
F. 其他（请填写）
6. 你认为自己擅长表达自己的情绪吗？
A. 是
B. 否
7. 当你遇到不开心的事情时，你会如何表达自己的情绪？（多选题）
A. 直接说出来
B. 内心憋着不说
C. 写日记
D. 找朋友倾诉
E. 刻意掩饰自己的情绪
F. 其他（请填写）
8. 当你觉得自己的情绪无法控制时，你会寻求帮助吗？
A. 会
B. 不会
9. 如果你需要寻求情绪调节方面的帮助，你更愿意选择哪种方式？（多选题）
A. 找心理咨询师
B. 找家人或朋友倾诉
C. 参加情绪管理课程
D. 独自静思
E. 其他（请填写）
10. 当你感到情绪崩溃时，你认为是什么原因导致的？
A. 学业压力
B. 恋爱问题
C. 家庭问题
D. 人际关系问题
E. 其他（请填写）
11. 你认为自己在情绪调节方面需要哪些方面的帮助？（多选题）
A. 情绪管理技巧
B. 沟通技巧
C. 改善自我认知
D. 改善人际关系
E. 其他（请填写）
12. 你认为学校对学生的情绪管理是否足够？
A. 是
B. 否
13. 如果你认为学校对学生的情绪管理不够，你希望学校能够做哪些方面的改进？（多选题）
A. 提供更多的情绪管理课程
B. 提供更多的心理咨询服务
C. 提供更多的社交活动
D. 提供更多的休闲娱乐设施
E. 其他（请填写）
14. 你认为应该在哪些方面帮助学生调节情绪？（多选题）
A. 学业方面
B. 恋爱关系方面
C. 家庭关系方面
D. 人际关系方面
E. 其他（请填写）
15. 请简要描述一下你最常使用的情绪调节方法：
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