关于睡眠的调查问卷

1. 您的年龄是

未成年18～2627～4546及以上

2. 您的职业是？

3. 您觉得您的睡眠时间充足吗？

充足不足

4. 您平均每天睡多少小时？

9小时以上7-8小时6 -7 小时5 - 6 小时3 - 4 小时

5. 您通常几点睡觉？

22：00之前22:00-23:0000:00-1：0001：00-02：0002：00以后23:00-00:00

6. 您早上是怎么醒来的？

自然醒被闹钟吵醒被人叫醒或被杂音吵醒其他

7. 您早上醒来的感觉怎么样？

很好，精力充沛还好，算是解困了还是很累，还想睡

8. 您需要超过半小时才能入睡吗？

从未有时通常

9. 您会经常做梦吗？

从未有时通常

10. 您有午休的习惯吗？

从未有时通常

11. 您午休一般休多久？

30min以下30min～1h1～1.5h1.5～2h2h以上

12. 你是否有以下睡眠问题

入睡困难睡不踏实（醒来多次）容易被惊醒睡不醒无睡眠问题其他

13. 如果你有入睡困难，你会采取以下哪些步骤？

听音乐与人交谈玩手机什么也没做看书其他方法

14. 哪些不健康的睡眠习惯适合你的情况？

赖床长时间熬夜睡觉时趴着睡觉时不关掉你的手机手机放在你的枕头旁边其他以上都没有

15. 影响您睡眠质量的因素有哪些？

睡眠环境差，比如有灯光，杂音等压力大，过于焦虑工作问题和朋友打电话，信息聊天熬夜打游戏其他

16. 如果晚上没睡好，第二天精神状态怎样

精神饱满有点累但是还行一整天都很疲惫或不舒服其他

17. 如果晚上没睡好，您第二天会采取什么方法使自己保持清醒？

在空余时间补充睡眠用冷水洗脸适量运动喝咖啡其他

18. 您周末（节假日）是否会赖床？

经常偶尔从不

19. 总的来说，你的睡眠质量怎么样？

好一般不好

20. 睡前情绪一般是怎样的

焦虑emo兴奋平静

21. 睡醒后的情绪一般是怎样

生气烦躁低落消沉精神饱满平静其他

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