知觉压力量表（CPSS）
本量表共计14道题，大约3分钟的时间作答。
请不要在每一题上费很多时间考虑，根据你的感觉填写。
它能够帮助你大致了解自己的压力，对你的压力管理有一个很好的引导。
1.为一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
从不
偶尔
有时
经常
总是
2.感觉无法控制自己生活中重要的事情
从不
偶尔
有时
经常
总是
3.感到紧张不安和压力
从不
偶尔
有时
经常
总是
4.成功地处理恼人的生活麻烦
从不
偶尔
有时
经常
总是
5.感到自己能有效地处理生活中所发生的重要改变
从不
偶尔
有时
经常
总是
6.对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心
从不
偶尔
有时
经常
总是
7.感到事情顺心如意
从不
偶尔
有时
经常
总是
8.发现自己无法处理所有自己必须做的事情
从不
偶尔
有时
经常
总是
9.有办法控制生活中恼人的事情
从不
偶尔
有时
经常
总是
10.常觉得自己是驾驭事情的主人
从不
偶尔
有时
经常
总是
11.常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的
从不
偶尔
有时
经常
总是
12.经常想到有些事情是自己必须完成的
从不
偶尔
有时
经常
总是
13.常能掌握时间的安排方式
从不
偶尔
有时
经常
总是
14.常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们
从不
偶尔
有时
经常
总是
生活满意度测验
生活满意度测验下面的五个表述，你可能同意，也有可能不同意，请您阅读每个表述并从下拉菜单中选择最能反映你同意或不同意程度的回答，你将为你将获得相应点评。
1 在很多方面，我的生活都很接近我的理想。
非常不同意
1
2
3
4
5
6
7
非常同意
2 我的生活状况非常好
非常不同意
1
2
3
4
5
6
7
非常同意
3 我对自己的生活感到满意。
非常不同意
1
2
3
4
5
6
7
非常同意
4 到目前为止，我已经拥有了我想得到的最重要的东西。
非常不同意
1
2
3
4
5
6
7
非常同意
5 如果我可以重活一次，我不用做任何改变。
非常不同意
1
2
3
4
5
6
7
非常同意
情绪智力量表
请根据自己的实际感受和体会，用下面16道题对您自身进行评价和判断，选最符合自身情况的选项。
1 通常我能知道自己会有某些感受的原因。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
2 我很了解自己的情绪。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
3 我真的能明白自己的感受。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
4 我常常知道自己为什么觉得开心或不高兴。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
5 遇到困难时，我能控制自己的脾气。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
6 我很能控制自己的情绪。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
7 当我愤怒时，我通常能在很短的时间内冷静下来。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
8 我对自己的情绪有很强的控制能力。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
9 我通常能为自己制定目标并尽量完成这些目标。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
10 我经常告诉自己是一个有能力的人。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
11 我是一个能鼓励自己的人。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
12 我经常鼓励自己要做到最好。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
13 我通常能从朋友的行为中猜到他们的情绪。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
14 我观察别人情绪的能力很强。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
15 我能很敏锐地洞悉别人的感受和情绪。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
16 我很了解身边的人的情绪。
非常不同意（1分）
不同意（2分）
有点不同意（3分）
不太确定（4分）
有点同意（5分）
同意（6分）
非常同意（7分）
成年人心理弹性量表
指导语:请试着回想您平常或是过去一个月来，对列问题的看法，在两个选项之间选择最接近状态。其中“3L1”表示符合左边描述的程度增强，“567”表示符合右边描述的强度增加。请尽量不要选4，请选择适合您的数字，例如第三题，如果您选择左边的“我很确信”，如果非常同意，就选择“1”，如果不同意就在选择“3”;如果您倾向于选择右边的“我不太确信”，如果您非常同意，就选择“7”，如果非常不同意就选择“5”。请您注意，每题只选择一个数字，不要多选，也不要遗漏，如果您读明白了，请开始作答:
⒈预想不到的事情发生时
我总能找到解决办法
1
2
3
4
5
6
7
我经常感到不知所措
⒉我的个人问题
我是无法解决的
1
2
3
4
5
6
7
我知道如何解决
⒊对于自己的能力
我很确信
1
2
3
4
5
6
7
我不太确信
⒋对于我的判断和决定
我时常怀疑
1
2
3
4
5
6
7
我完全相信
⒌难过的时候我倾向于
看所有的事都令人沮丧
1
2
3
4
5
6
7
发现事情好的一面从而使自己振奋
⒍生活中我无法改变的事情
我想办法处理
1
2
3
4
5
6
7
常常令我烦恼和担忧
7.我的未来计划
很难实现
1
2
3
4
5
6
7
有可能实现
8.我的未来的目标
我知道如何达成
1
2
3
4
5
6
7
我不知道如何达成
9.我觉得我的未来
很有希望
1
2
3
4
5
6
7
很不确定
10.我的未来目标
很不清晰
1
2
3
4
5
6
7
已仔细考虑过
11.当_______时我感觉最好
有明确奋斗目标
1
2
3
4
5
6
7
相信有一天我能成功
12.当我开始新事情或活动时
我很少提前计划
1
2
3
4
5
6
7
我更喜欢事先有计划
13.我擅长
安排我的时间
1
2
3
4
5
6
7
浪费我的时间
14.规则和有规律的活动
在我的日常生活中不存在
1
2
3
4
5
6
7
使我每天的生活简单
15.我喜欢
与其他人在一起
1
2
3
4
5
6
7
独处
16.在社交场合中游刃有余对我来说
并不重要
1
2
3
4
5
6
7
对我来说很重要
17.交新朋友这件事
我可以轻易做到
1
2
3
4
5
6
7
我觉得很困难
18.和不认识的人见面对我来说
很困难
1
2
3
4
5
6
7
是我所擅长的
19.当我与其他人在一起时
我很容易笑
1
2
3
4
5
6
7
我很少笑
20.对我来说，想出好话题
是困难的
1
2
3
4
5
6
7
是容易的
21.家人认为生活中最重要的
与我的看法截然不同
1
2
3
4
5
6
7
与我看法非常相同
22.我感到与家人在一起
很快乐
1
2
3
4
5
6
7
并不快乐
23.我的家庭关系特点
是疏离的
1
2
3
4
5
6
7
紧密联系在一起
24.困难时期家人对未来的看法
很乐观
1
2
3
4
5
6
7
觉得未来希望渺茫
25.面对外人时，我的家人
彼此之间并不支持
1
2
3
4
5
6
7
互相支持
26.在家里我们喜欢
各做各的事
1
2
3
4
5
6
7
一起做事
27.可以与我讨论私事的人
没有人
1
2
3
4
5
6
7
有朋友或者家人
28.那些擅长鼓励我的人
是一些好朋友或家人
1
2
3
4
5
6
7
不存在
29.我与朋友之间联系是
微弱的
1
2
3
4
5
6
7
强韧的
30.当家人出事时
我会被立即告知
1
2
3
4
5
6
7
过一段我才知道
31.我的支持来自于
朋友或家人
1
2
3
4
5
6
7
没有人
32.当我有需要时
没有人可以帮我
1
2
3
4
5
6
7
总有人可以帮我
33.亲密的朋友或家人
欣赏我的特质
1
2
3
4
5
6
7
不喜欢我的特质
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