清晨-夜晚型自评量表（MEQ）

本问卷将会向您了解关于您睡眠和觉醒行为的问题，请根据最近您的生活状况，按照标准的一个星期的情形填写问卷。
1. 编号
2. 如果你能够完全自由地计划白天的时间，你希望大约在什么时间起床？
3. 如果你能够完全自由地计划夜晚，你希望大约在什么时间去睡觉？
4. 如果你要在早上的某个时刻起床，你会有多么依赖闹钟来唤醒你？
5. 在早上时，你有多容易起床？（当你没有被突如其来的事唤醒）
6. 早上起床后的半小时内，你有多精神？
7. 在起床后的半小时内，你感到有多饿？
8. 清晨起床后的半小时内，你的感觉如何？
9. 如果在第二天你没有任何约会，相比你平时惯常的时间，你会选择什么时间去睡觉？
10. 假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次1小时的运动，而且在早上7-8点为最佳时间。请谨记你只需考虑你自己的生理时间，你认为你会表现的怎么样？
11. 在夜晚你大约到什么时候你会感到疲倦，而且需要睡觉？
12. 假设你希望在一项会令你精神疲累而且需持续2个小时的测试中取得最佳表现时，如果你能完全自由的计划你的时间，仅需考虑你自己的生理时间，你会选择以下哪个考试时间？
13. 如果你要在晚上23：00去睡觉，你会有多疲累？
14. 假设因为某些原因，你比平时迟几个小时去睡觉，但又不需在第二天早上的特定时间起床，你最可能出现以下哪种情况？
15. 假设因为你要当夜班，而你要在清晨4：00-6：00时需要保持清醒，第二天你没有任何约会。以下哪种情况最适合你？
16. 假设你需要进行一项2小时的艰巨体力工作，你可以完全自由地计划时间，仅需考虑你自己的生理时间，你会选择以下哪个时段？
17. 假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次1小时的运动，而且在晚上22：00-23：00为最佳时间。请谨记你只需考虑自己的生理时间，你认为你会有怎样的表现？
18. 假设你可以选择自己的工作时间，你每天只需要工作5个小时（包括休息时间），而这个工作是很有趣的，酬金会依据你的工作表现，你会选择以下哪个时段呢？
19. 一天之中以下哪个时段是你的最佳时间？
20. 人可分为“清晨”型和“夜晚”型，你认为你自己属于哪一种类型？    
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