睡眠质量调查问卷

1. 您的性别

男女

2. 您所在的年级

大一大二大三大四

3. 您认为的理想睡眠时间是多久

六个小时八个小时十个小时十小时以上

4. 近一个月，晚上上床睡觉通常在几点钟

十点之前十一点之前十二点之前十二点之后

5. 近一个月，通常早晨几点起床

六点之前七点之前八点之前九点之前九点以后

6. 近一个月，您的午休时间是多久

从不午休半个小时以内一个小时左右一个小时以上

7. 近一个月，晚上从上床到入睡通常需要几分钟

五分钟之内五分钟到二十分钟之间二十分钟到一个小时之间一个小时以上

8. 近一个月，您平均每天睡几个小时

4小时以下4-6小时6-8小时8-10小时10小时以上

9. 近一个月，您觉得您的睡眠充足吗

很充足充足一般不充足很不充足

10. 您是否会夜间睡眠中断

不会一周1-2次一周3-4次一周5次以上

11. 近一个月，是否会感到困倦

从不困倦偶尔困倦有时困倦经常困倦

12. 近一周，您用药物催眠的情况

0次1-2次3-4次4次以上

13. 您是否认为睡眠障碍是一个重要问题吗

是否

14. 您会关注自己的睡眠质量吗

会，积极进行自我调整不会，放任其发展

15. 您是否想改善你的睡眠状况？

想，我的睡眠状況仍需要改善不想，我的睡眠状况已经很好了无所谓

16. 近一个月，因下列哪些情况影响睡眠而烦恼

入睡困难（30分钟内不能入睡）夜间易醒或早醒夜间去厕所呼吸不畅咳嗽或者鼾声高感觉冷或者热做噩梦疼痛不适其他

17. 导致你晚睡的原因是什么

室友晚睡，动静大，灯光亮压力大，过于焦虑功课、社团等工作太多与朋友电话、信息聊天打游戏等娱乐活动通宵

18. 您在夜间如何去应对失眠

顺其自然，眯眼冥想数羊群星星想一些美好、愉快、难忘的事情不睡觉，干脆起来看书玩手机靠药物缓解很痛苦，不知道怎么办其他

19. 如果睡眠质量差，对你有何影响？

没影响身体抵抗力下降白天犯困学习效率低烦躁，焦虑，易怒从不晚睡

20. 您认为下列哪些方法可以改善睡眠质量

睡前锻炼注意饮食营造合适的睡眠环境服用催眠药物睡前泡脚放松

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