情绪调节困难量表

指导语：下面是一些有关情绪生活现象的描述，这些现象在不同的人身上出现的时间也不相同，这里将它们分成五个等级，即1（从来没有），2（少数时间），3（半数时间），4（多数时间），5（总是）。请您仔细阅读每一个项目，然后根据自己的实际情况，选择一个最符合自己的选项，并在相应选项上选择。
第一部分 题目选择
1. 我对自己的情绪状态很清楚。
2. 我会留意自身的感受。
3. 我很难控制自己所体验的情绪。
4. 我不知道自己的感受如何。
5. 我难以理解自身情感的意义。
6. 我会关切自身的感受。
7. 我确切地知道自身的感受。
8. 我关心自己的感受。
9. 我为自己的感受而困惑。
10. 当我心烦意乱时，我知道自己处于情绪状态之中。
11. 我为自己的心烦意乱而感到愤怒。
12. 我为自己的心烦意乱感到难堪。
13. 当我心烦意乱时，我难以继续工作下去。
14. 当我心烦意乱时，我变得无法控制自己。
15. 当我心烦意乱时，我相信这种状态会持续很长时间。
16. 当我心烦意乱时，我相信最后我会变得很沮丧。
17. 当我心烦意乱时，我认为自己的感受是有根据的、重要的。
18. 当我心烦意乱时，我难以集中精力在其他的事情上。
19. 当我心烦意乱时，我感觉自己将会失去了控制。
20. 当我心烦意乱时，我仍然能继续做要做的事情。
21. 我为自己的心烦意乱而感到害臊。
22. 当我心烦意乱时，我知道我能找到一种最终让自己感觉更好的办法。
23. 当我心烦意乱时，我觉得自己有些疲乏无力。
24. 当我心烦意乱时，我觉得自己仍能控制自身的行为。
25. 当我心烦意乱时，我为这样的感受而内疚。
26. 当我心烦意乱时，我难以集中自己的注意力。
27. 当我心烦意乱时，我很难控制自身的行为。
28. 当我心烦意乱时，我觉得对自己当前的感受无能为力。
29. 当我心烦意乱时，我对自己这样的感觉感到恼火。
30. 当我心烦意乱时，我的自我感觉很差。
31. 当我心烦意乱时，我相信自己对之无可奈何，只能沉浸在其中。
32. 当我心烦意乱时，我失去了对自己行为的控制。
33. 当我心烦意乱时，我很难去思考其他事情。
34. 当我心烦意乱时，我会花时间仔细分辨自己的真正感受。
35. 当我心烦意乱时，需要经过相当长的时间，我才会感觉好些。
36. 当我心烦意乱时，我的情绪冲动难以遏制。
第二部分 基本信息
37. 姓名
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