简易应对方式量表

一定在尾部填写序号
1. 通过工作学习或一些其他活动解脱
2. 与人交谈，倾听内心烦恼
3. 尽量看到事物好的一面
4. 改变自己的想法，重新发现生活中什么重要
5. 不把问题看的太严重
6. 坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
7. 坚持自己的立场，为自己想得到的斗争找出几种不同的解决问题的方法
8. 向亲戚朋友或同学需求建议
9. 改变原来的一些做法或自己的一些问题
10. 借鉴他人处理类似困难情境的办法
11. 寻求业余爱好，积极参加文体活动
12. 尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
13. 试图休息或休假，暂时把问题（烦恼）抛开
14. 通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼
15. 认为时间会改变现状，唯一要做的就是等待
16. 试图忘记整个事情
17. 依靠别人解决问题
18. 接受现实，因为没有其他办法
19. 幻想可能会发生某种奇迹改变现状
20. 自己安慰自己
以下是心里弹性量表
21. 心里弹性量表 当事情发生变化时，我能够适应
22. 无论人生路途中发生任何事，我都能处理它
23. 面对难题时，我试着去看到事物积极的一面
24. 历经磨难会让我更有力量
25. 我很容易从疾病、受伤或困难中恢复过来
26. 我相信即使遇到障碍我也能够实现我的目标
27. 压力之下，我仍然能够集中精神地思考问题
28. 我不会轻易的被失败打倒
29. 在处理生活中的挑战和困难时，我觉得我是个坚强的人
30. 我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉，例如悲伤、害怕和生气
往下是对应的领悟社会支持量表（psss）
31. 在我遇到问题时有些人(领导、亲戚、同事)会出现在我的身旁
32. 我能够与有些人(领导、亲戚、同事)共享快乐与忧伤
33. 我的家庭能够切实具体地给我帮助
34. 在需要时我能够从家庭获得感情上的帮助和支持
35. 当我有困难时有些人(领导、亲戚、同事)是安慰我的真正源泉
36. 我的朋友们能真正的帮助我
37. 在发生困难时我可以依靠我的朋友们
38. 我能与自己的家庭谈论我的难题
39. 我的朋友们能与我分享快乐与忧伤
40. 在我的生活中有些人(领导、亲戚、同事)关心着我的感情
此页为对应的领悟社会支持量表
41. 我的家庭能心甘情愿协助我作出各种决定
42. 我能与朋友们讨论自己的难题
43. 序号：
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