睡眠问卷调查

世界睡眠日，了解你的睡眠。

1. 您最近一个月里失眠过吗?

失眠过没失眠过(恭喜你，你的睡眠很理想，请结束问卷，感谢你的参与!

2. 您失眠的频率是?

一个月3次以下一个月3-5次一个月6-10次一个月11-15次

3. 您每天一般几点上床休息?

9点~10点10点~11点11点~12点12点~1点1点以后

4. 您上床休息后--般多久才能入睡?

5分钟内5-15分钟内15-30分钟内30-60分钟1小时以上

5. 您一般睡眠时间是多长?

4小时内4-6小时内6-8小时内9小时以上

6. 您的睡眠习惯规律吗?

很规律，每天按时作息不定，某段时间比较规律很不规律，每天作息的时间都不定

7. 您觉得失眠会不会影响您明天的工作和学习?

没影响，正常生活有一点影响，会令精神不集中影响很大，完全不能正常工作

8. 您觉得失眠后第二天您的身体状况怎么样?

很疲劳，全身沉感觉疲劳，明显不适稍感疲劳不适无疲劳感无疲劳感，比平时更好

9. 您觉得失眠后第二天您的情绪状况怎么样?

情绪很坏情绪稍差情绪一般头脑清醒，和平时相似神清气爽，比平时更好

10. 您是如何看待一个人失眠的?

挺正常的，每个人都会有失眠的时候如果是因为某些外在因素导致失眠，不正常，失眠就代表你的睡眠质量差，需要立刻改善你的睡眠质量

11. 您是否愿意一直尝试不同的方法来解决失眠问题?

愿意一直尝试不同方法并持之以恒愿意尝试几种方法，没效果就放弃尝试口不愿意试

12. 您觉得以下哪些办法可以对付失眠?

睡前喝杯热牛奶睡前热水泡脚带隔音耳塞睡觉睡前给自己一些心理暗示坚持跑步锻炼听轻松的音乐数羊或数星星到心理健康管理中心寻求帮助其他

13. 是否尝试过以下治疗方式

经颅磁刺激治疗精神压力分析音乐治疗经络深睡眠太空舱沉浸式冥想训练其他

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