压力自我测评量表
1. 一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
2. 感觉到无法控制自己生活中重要的事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
3. 生活中重要的事情感到紧张和压力
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
4. 发现自己无法处理所有必须亲自做的事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
5. 常觉得自己必须要驾驭所有事情
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
6. 血压升高
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
7. 常生气，因为很多事情的发生时超出自己所能控制的
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
8. 常感到困难的事堆积如山，而自己无法克服他们
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
9. 浅而急促的呼吸
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
10. 手颤抖
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
11. 尿急
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
12. 疲倦/筋疲力尽
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
13. 口吃
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
14. 颈部僵硬
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
15. 嚼口香糖
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
16. 慵懒
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
17. 睡眠不定且睡不安稳
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
18. 头疼
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
19. 额部疼痛
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
20. 比多数人更神经紧张
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
21. 很难入睡
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
22. 胃有毛病
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
23. 忧虑财务问题
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
24. 与人见面时会感到囧怯
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
25. 心情不安，无法静坐
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
26. 心跳加快
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
27. 怕结识人
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
28. 便秘
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
29. 发现自己很容易哭
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
30. 咬指甲
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
31. 担心工作
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
32. 为琐事忧虑
从未有过
很少（约半年一次）
偶尔（约每个月一次）
经常（约每周一次）
连续不断（每周一次以上）
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