慢性病自我管理行为量表

1. 伸展及健身的运动(如:连串动作、举哑铃等）
2. 散步
3. 游泳或水上运动
4. 骑单车（包括健身单车）
5. 使用运动器材进行运动（举例：跑步机、弹床等）
6. 其它有氧运动（如跑步、打乒乓球等）请注明：
7. 尝试忽视不适感觉，当它并不存在
8. 不把它作为是一种不适，而把它视为是普通的感觉，如温暖、麻木、冷、热等
9. 玩智力游戏或唱歌，使你不去想这不适的感觉
10. 进行肌肉松弛练习(有系统地收紧、放松肌肉)
11. 运用想象法或引导性幻想，如想象自己到一个舒适的地方
12. 告诉自己要乐观
13. 预先把要提出的问题列成清单
14. 对治疗上不明白或你想知道的方面向医生咨询
15. 和医生商讨与你病情有关的私人问题
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