自我护理能力量表（ESCA）
4=非常像我 3=有一些像我 2=没有意见 1=有一些不像我 0=非常不像我
1. 假如能改善我的健康，我愿意放弃一些固定的生活习惯
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
2.
我喜欢自己
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
3.
我时常感到无法按照自己想要的生活方式来照顾自己
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
4. 假
我的健康变差时，我会去找需要的常识来改善健康
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
5.
我对于自己为了维护健康所做的一切事情敢到自豪
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
6.
我常会忽视自己的需要
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
7.
我知道自己的优点和缺点
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
8.
我无法照顾自己时，我会找别人帮忙
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
9.
我会做一些新的计划（例如与健康有关的）
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
10.
我时常会放弃一些对自己健康有好处的事情
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
11.
我会用一些过去使用有效的家庭秘方，而不找医护人员
帮忙
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
12.
我可以自己做决定(例如与健康有关的)
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
13.
我会做一些活动以避免生病
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
14.
我努力使自己变的更好(例如健康)
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
15.
我吃均衡的饮食
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
16.
我会抱怨那些对我造成困扰的事情，我会用行动去改善
它
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
17.
我会找一些方法来照顾我的健康
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
18.
我期望能达到最好的健康状况
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
19.
我有问题时，我需要专家来告诉我怎样做
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
20.
为了维持我的健康，所用的时间来照顾我自己都是有价
值的
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
21.
我会实行自己所做的决定
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
22.
我没有兴趣了解我自己的身体机能
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
23.
假如我对自己不好，我就不可能对别人好
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
24.
我了解自己的身体机能
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
25.
我很少实行有关健康的活动
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
26.
我是自己的好朋友
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
27.
我会很好的照顾自己
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
28.
我偶尔会想到要促进自己的健康
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
29. 假如能改善我的健康
我会安排自己的休息与运动时间
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
30.
我有兴趣了解各种疾病过程以及它们对我的影响
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
31.
我觉得生命是一种欢喜的事情
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
32.
我觉得自己对家庭的运作没有什么贡献
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
33. 假
我会对自己的行为负责
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
34.
我对别人很少贡献
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
35.
我生病的前几天，我都会知道我可能哪里有问题
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
36.
经过这几年的经验，我已经知道做什么事情可以使自己
更舒服
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
37.
我知道吃哪些食物可以维持我的健康
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
38.
我有兴趣了解自己的身体以及它的机能
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
39. 假
有时候当我感觉生病了，我会疏忽这种感觉而且希望它
自动消失
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
40.
我会找一些有关的知识来照顾自己
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
41. 假
我感觉我是家庭中重要的一份子
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
42. 假如能改善我的健康，我愿意
我记得我最近一次健康检查的时间，下一次也会去做检
查
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
43.
我了解我自己和自己的需要
非常像我
4
3
2
1
0
非常不像我
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