大学生情绪管理量表

本问卷旨在了解大学生的情绪管理情况，以期为大学生情绪管理提供资料与建议。在下列每个问题的后边都标有1，2，3，4，5，五个数字供您选择，数字1－5代表您对问题从完全不赞同到完全赞同，请根据您一个月内的实际情况进行作答。本调查所获得的数据，仅供研究使用，请您不要存在顾虑。
1. 您的性别：
2. 你的年级是
3. 你的生源地是
4. 你是否为独生子女
5. 你的专业是
6. 当我生气的时候，我知道自己正在发脾气。
7. 我能从他人言谈表情中发现自己的情绪变化。
8. 我能感受到自己因情绪变化而产生的身体变化。
9. 我能意识到自己和他人情绪转变的过程。
10. 我能意识到自己情绪发生时候的表情和动作。
11. 我能体会到自己内心的真实感受和各种情感。
12. 我能知道自己在什么样的情况下容易产生情绪波动。
13. 我对自己的情绪变化有比较清晰的了解。
14. 与人说话时，我的情绪表情比较丰富。
15. 我能通过表情和动作适度地表达我的情绪。
16. 我善于表达自己的情绪感受。
17. 我是一个比较木讷，不动声色的人。
18. 我知道每种情绪都应该有恰当的表达方式。
19. 当同学对我发火时，我能理解他的感受。
20. 当朋友情绪不佳时，我会和他分析原因，并适当地劝解他。
21. 当自己情绪不佳时，我会认真思考其原因，尽量找到处理方法。
22. 当他人的情绪表现强烈时，我相信其情绪反应不是无理取闹。
23. 我能够理解他人的情绪反应。
24. 我时常向引起困难的人和事乱发脾气。
25. 当我的精神处于紧张状态时,不能自我放松。
26. 朋友的意见与我不同时，我会很生气。
27. 我心情不好时，有时会忍不住大喊大叫。
28. 被他人惹怒后，我会禁不住拿公共设施出气。
29. 当我心情糟糕时，我会赌气不干事。
30. 当我情绪消极时，我会寻找我的好朋友诉说。
31. 当我出现情绪问题并难以自我控制时，我会寻找心理咨询师。
32. 我能够克服困难和失败所带来的消极和沮丧情绪
33. 过去的一个月里，我的情绪基本上是乐观积极地。
34. 当你在不知情的情况下被朋友从后面勒住吓了一跳时，你会用力挣脱或恐惧地尖叫。
35. 当你在街上被抢劫时，你会大叫救命或在事后仍会怀有恐惧地跟朋友说起这件事。
36. 如果我把一项任务搞砸了，我总不能转换好心态迎接紧接来的任务。
37. 当多次尝试解决某件事却是失败后，我总会陷入长时间的沮丧心情而无法自拔。
38. 当你花了很多心思策划的活动被上级否决了时，你会表现无奈而不想说话。
39. 我会容易冲动，经常随性行事。
40. 我遇到不开心的事情时，经常在别人面前表现出来。
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