你是否会为孩子或家人关系等烦扰，焦虑和紧张？
你是否会经常难以控制自己的情绪？像孩子发脾气？
你是否在教育孩子上感到失控或困难？
正念可能是您最需要的秘密武器。正念让您集中专注在当下，在自己的身体感受上，通过呼吸窍诀，身体观察、正念行走、觉察力和慈悲心等活动，让您更深入地自己内心，更加自我关怀，更容易觉察生活中的幸福和感恩时刻，更有力量帮助和教育孩子。在忙碌的世界中保持内心的平静、快乐和强大。
欢迎加入我们独特的正念心理身心疗法课程！
此课程以牛津大学正念认知疗法为基础、加入东方禅学呼吸、引导等修行方式，印度瑜伽冥想、颂钵治疗和喜马拉雅唱诵等的精华疗愈之旅，将为您带来全新的身心历程。
课程目标：
• 减少自我批判，心里倦怠，焦虑或抑郁,提高情绪管理能力
• 增强应对压力和困难的能力
• 提升整体身心健康水平和睡眠质量
课程十周安排：
在本课程中，我们将循序渐进探索以下主题：
• 第一课：正念基础介绍；正念与科学 （2024年9月25日）
• 第二课： 开始觉察：五感与心（10月2日）
• 第三课： 呼吸觉察：身与心（10月9日）
• 第四课： 动中觉察：体与心（10月23日）
• 第五课： 外内觉察：心的本质（10月30日）
• 第六课： 平等觉察：慈悲之心（11月6日）
• 第七课： 批判觉察：分别之心（11月13日）
• 第八课： 闭关觉察：基础与高级训练（11月17日，星期天）
• 第九课： 生活觉察：自我关爱（11月20日）
• 第十课： 归本觉察：反馈与计划（11月27日）
课程内容：
– 本课程注重正念的实践练习, 包含所有牛津正念认知疗法中的正念练习与心理学练习，同时有丰富的禅学呼吸法、瑜伽冥想、颂钵音疗和唱诵等多种练习
– 教师与团体反馈支持: 小组和双人讨论，了解我们的思维模式和习惯，老师针对不同练习反馈给与建议
– 每日课后练习作业
– 日常练习音频
适宜人群：
本课程适合：
• 愿意提升自己与孩子关系，提升家庭教育能力，更加正念生活与教育的父母；
课程时间：
每周三早9:30-12:00 （第八节课为5小时10:00am-3:00pm）
日期：（请确保每节都可参加，才可获得证书）
2024年9月25日至11月27日
获得证书：
完成10次课程者可获得本中心的正念心理疗法证书，有机会报读正念心理教师课程。此外，因此课已涵盖牛津认知行为疗法全部课程，如需认知行为疗法证书者也可于10此课程圆满后申请获得。
课程费用：
4000RMB/人
费用须知：
付款后如申请退款，在第一课开始一周前停止退款。
为保障不同班级内成员团体支持度和隐私，本课程不实行调班，请调节自己的时间保证10次课程，如若缺失课程则无法申请证书。
付款请加本中心官方微信：
DzogClearMindfulness
确认报名请填写以下报名表格，每班名额有限，先到先得。
谢谢，期待一起畅游正念的海洋~
