此课程设计教授团队的宗旨是令学习者体验和学习正统的西方正念（牛津正念认知疗法），和东方正念（八识正念）。
此课程包含牛津正念中心的正念认知疗法，以及八识正念疗法中的东方禅学呼吸等技巧，体验八识正念如艺术绘画正念疗愈、瑜伽正念、颂钵音疗、唱诵音疗、茶道正念、饮食正念等的八识正念疗法的精华之旅，将为您带来全新的身心历程。
现今全球范围内正念学习课程和机构鱼龙混杂，大众学习一些无效正念课程，会浇灭已经萌生的正念学习热情。本中心教师团队所有老师均来自香港、美国、英国不同的知名大学现任教授或讲师，专业心理学及教育学领域专家。提供权威专业的正念心理教育。
通过本中心此课程的学习，学员可以建构起东西方正念不同教法的基础理解，习得不同练习方式，并逐步提高自己融合正念练习的能力，构建适合自己的正念方式。
适宜人群：
本课程适合：
•愿意提升生活品质，增进身心韧性与复原力，探索幸福感的人士；
•希望改善身心健康、慢性疲劳、疼痛、睡眠、情绪低落或焦虑的人士；
•想要系统体验和学习正念，对正统牛津正念认知疗法（MBCT）以及东方禅文化的正念方式感兴趣的人士
以及希望成为正念导师或正念治疗师，正念催眠师的人士
课程目标：
• 减少自我批判，心里倦怠，焦虑或抑郁,提高情绪管理能力
• 增强应对压力和困难的能力
• 提升整体身心健康水平和睡眠质量
课程十周安排：
•第一课：正念基础介绍；正念与心理学、正念与脑神经科学
•第二课：开始觉察：五感与心
•第三课：呼吸觉察：身与心
•第四课：动中觉察：体与心
•第五课：外内觉察：心的本质
•第六课：平等觉察：慈悲之心
•第七课：批判觉察：分别之心
•第八课：闭关觉察：禅定基础与高级训练
•第九课：生活觉察：自我关爱
•第十课：归本觉察：反馈与未来
课程内容：
–本课程注重正念的实践练习, 包含所有牛津正念认知疗法中的正念练习与心理学练习，同时有丰富的东方不同派系呼吸法、八识正念疗法中的眼耳鼻舌身意、及潜意识层面多种丰富体验，如颂钵音疗，唱诵音疗，艺术绘画，茶道正念、饮食正念等等多种练习。
–教师与团体反馈支持: 小组和双人讨论，了解我们的思维模式和习惯，老师针对不同练习反馈给与建议
–每日课后练习作业
–日常练习音频、材料
课程时间：
请确保每节都可参加，才可获得证书
网络直播班：每周六早9:30am-12:00pm （第八节课为4小时（10:00am-2:00pm）
日期：2024年12月14日至2025年2月15日
实体班：每周日下午3:00-5:30pm （第八节课为4小时（10:00am-2:00pm）
日期：2024年12月15,22日、2025年1月19，26日、2月2,9,16,23日、3月2,9日
地点：香港大学附近本中心教室
获得证书：
完成10次课程者可获得本中心的基础正念心理疗法证书，可继续报读本中心正念导师课程，正念心理治疗师课程以及正念催眠师。
课程费用：
5000HKD/人（线上网银付款）
或5000RMB/人（微信支付）
退款须知：
付款后如申请退款，在第一课开始一周前停止退款。付款后如申请退款，在课程开始前一周前停止退款。
（于网银电子缴款者仅退款95%，因银行手续费抵扣）
课程须知：
为保障不同班级内成员团体支持度和隐私，本课程不实行调班，请调节自己的时间保证10次课程，如若缺失课程则无法申请证书。
付款请加本中心官方微信：
DzogClearMindfulness
确认报名请填写以下报名表格，每班名额有限，先到先得。
谢谢，期待一起畅游正念的海洋~
