调节变量

姓名

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您的性别

男

女

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年龄

问题解决能力量表

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1.要解决重大问题时，我会感到惊慌、害怕。

一点都不符合我

非常符合我

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2.在做重要决定时，我感到紧张和缺乏自信。

一点都不符合我

非常符合我

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3.初次解决问题失败时，我会感到泄气。

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非常符合我

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4.难题使我感到非常苦恼。

一点都不符合我

非常符合我

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5.有重大问题要解决时我会感到沮丧及不自在。

一点都不符合我

非常符合我

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6.用自己的方法去解决问题后，我会看看情况是否比以前好，
及时想想自己当时的感受。

一点都不符合我

非常符合我

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7.实行某种方法解决问题后，我会仔细观察情况是否比未解
决问题前好。

一点都不符合我

非常符合我

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8.要做决定时，我会比较和衡量每个选择所带来的不同影响。

一点都不符合我

非常符合我

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9.要做决定时，我会有系统地去比较和衡量每个选择。

一点都不符合我

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10.解决问题时，我会谨记自己期望得到的结果。

一点都不符合我

非常符合我

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11.尝试解决问题时，我通常会想出不同的解决方法，然后综
合出一个较可行的办法来。

一点都不符合我

非常符合我

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12.初次解决问题失败时，我知道要是我坚持下去，不轻易放
弃的话，最终定能找到解决方法。

一点都不符合我

非常符合我

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13.我相信任何问题都有解决的方法。

一点都不符合我

非常符合我

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14.要解决问题时，我会分析情况和尝试找出那些会妨碍我成
功的因素。

一点都不符合我

非常符合我

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15.有问题发生到我身上时，我会尽快想办法解决。

一点都不符合我

非常符合我

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16.对于身边的问题我会迟迟不去解决。

一点都不符合我

非常符合我

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17.用某种方法解决问题后，我没有仔细检讨所得出来的结果

一点都不符合我

非常符合我

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18.我想尽方法去逃避在我身上发生的问题。

一点都不符合我

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19.我宁愿逃避问题不想，也不愿尝试寻求解决方法。

一点都不符合我

非常符合我

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20.对于解决问题，我会一直拖延，想去解决问题时往往已经
很迟了。

一点都不符合我

非常符合我

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21.我花时间去逃避问题，多过花时间去解决问题。

一点都不符合我

非常符合我

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22.尝试解决问题时，我会按照第一个想到的解决方法去行事。

一点都不符合我

非常符合我

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23.按照首次浮现在脑海里的想法做事。

一点都不符合我

非常符合我

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24.要做决定时，我不会花时间去考虑每个选择的好与坏。

一点都不符合我

非常符合我

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25.要做决定时，我会采取“想做便去做”的态度，而不仔细
考虑每个选择的后果。

一点都不符合我

非常符合我

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自我控制量表

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有时我会忍不住去做一些事情，即使我知道那样做是错误的

青少年情绪调节能力量表

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每次我感到焦虑的时候，我都知道自己在担心什么。

1完全不符合

6完全符合

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愤怒时，我知道自己为什么会愤怒。

1完全不符合

6完全符合

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在获奖后我都会有自豪等积极情感。

1完全不符合

6完全符合

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心情愉快的时候,我都知道是什么原因导致的。

1完全不符合

6完全符合

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我能够事后评价自己的情绪反应是否恰当。

1完全不符合

6完全符合

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我能根据自己的情绪状态预知行为。

1完全不符合

6完全符合

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和别人谈话时，我会察言观色。

1完全不符合

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我自信自己能安排好生活，而不受难过心情的影响。

1完全不符合

6完全符合

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我觉得自己是一个能主宰情绪的人。

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我相信自己能在众人面前掩饰不良的情绪。

1完全不符合

6完全符合

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我相信即使在被别人误解时也能克制自己的情绪。

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6完全符合

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当情绪不好时，我自信能尽快调整好。

1完全不符合

6完全符合

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烦恼时，我尽力不去想那些令人讨厌的事情。

1完全不符合

6完全符合

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在遇到沮丧的事情时，我会试着回忆或想像那些愉快的事情。

1完全不符合

6完全符合

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当受到打击的时候，我会想到自己的优点。

1完全不符合

6完全符合

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我常通过转移注意力来调整自己的情绪。

1完全不符合

6完全符合

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受到挫折或委屈，我能够保持乐观心态。

1完全不符合

6完全符合

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遇到意想不到的突发事件，我能够冷静应对。

1完全不符合

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感情冲动或发怒时，我能够较快地平静下来。

1完全不符合

6完全符合

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我能够控制好自己的情绪，使之与周围的气氛相适应。

1完全不符合

6完全符合

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情绪高涨的时候，我能够控制好而不致使表现夸张。

1完全不符合

6完全符合

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我常常回想以前处理情绪的方法是否恰当。

1完全不符合

6完全符合

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我会主动反省自己情绪表达是否恰当。

1完全不符合

6完全符合

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我会找出过去情绪表达不好的地方。

1完全不符合

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我会主动反思自己情绪失控的原因。

1完全不符合

6完全符合

情绪调节自我效能感量表

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受到父母或其他重要人物斥责时，我能够控制自己的消极情绪*

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