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APESK-PSTR心理压力测试量表
录音中...
适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，甚至影响身体健康。你所承受的压力是否过大？可以试试经典的APESK-PSTR心理压力测试量表。
用大约10分钟时间填写，不要花太多时间考虑！
对比每一题与自己的匹配程度，将每一项评分据一下频率列出来，计算总分：
总是—4 经常—3 有时—2 很少—1 从未—0
*
1.
受背痛之苦
总是
经常
有时
很少
从未
*
2.
睡眠无规律且不安稳
总是
经常
有时
很少
从未
*
3.
我有头疼
总是
经常
有时
很少
从未
*
4.
颚部疼
总是
经常
有时
很少
从未
*
5.
如果需要等候，我会感到不安
总是
经常
有时
很少
从未
*
6.
我的后颈感到疼痛
总是
经常
有时
很少
从未
*
7.
我比多数人更容易紧张
总是
经常
有时
很少
从未
*
8.
我很难入睡
总是
经常
有时
很少
从未
*
9.
我感到头部发紧或痛
总是
经常
有时
很少
从未
*
10.
我的胃不适
总是
经常
有时
很少
从未
*
11.
我对自己没有信心
总是
经常
有时
很少
从未
*
12.
我会自言自语
总是
经常
有时
很少
从未
*
13.
我忧虑财务问题
总是
经常
有时
很少
从未
*
14.
与人见面时，我会感到窘迫羞怯
总是
经常
有时
很少
从未
*
15.
我怕发生可怕的事情
总是
经常
有时
很少
从未
*
16.
白天我觉得很累
总是
经常
有时
很少
从未
*
17.
感到喉咙痛，但并非感冒所致
总是
经常
有时
很少
从未
*
18.
我心情不安，无法静坐
总是
经常
有时
很少
从未
*
19.
我感到非常口干
总是
经常
有时
很少
从未
*
20.
我心脏有健康问题
总是
经常
有时
很少
从未
*
21.
我觉得自己没有任何能力
总是
经常
有时
很少
从未
*
22.
我吸烟
总是
经常
有时
很少
从未
*
23.
我有口腔溃疡
总是
经常
有时
很少
从未
*
24.
我觉得不快乐
总是
经常
有时
很少
从未
*
25.
独自一人时会感到不适
总是
经常
有时
很少
从未
*
26.
不感到热的时候我也会出汗
总是
经常
有时
很少
从未
*
27.
我喝酒
总是
经常
有时
很少
从未
*
28.
我很自觉
总是
经常
有时
很少
从未
*
29.
我觉得自己像四分五裂了一样
总是
经常
有时
很少
从未
*
30.
我的眼睛又酸又累
总是
经常
有时
很少
从未
*
31.
我的腿脚抽筋
总是
经常
有时
很少
从未
*
32.
我的心跳过快
总是
经常
有时
很少
从未
*
33.
我怕与生人打交道
总是
经常
有时
很少
从未
*
34.
我的手脚冰凉
总是
经常
有时
很少
从未
*
35.
我便秘
总是
经常
有时
很少
从未
*
36.
我未经医师指导自行使用各种药物
总是
经常
有时
很少
从未
*
37.
我很容易哭
总是
经常
有时
很少
从未
*
38.
我咬指甲
总是
经常
有时
很少
从未
*
39.
我耳朵中有嗡嗡声
总是
经常
有时
很少
从未
*
40.
我小便频繁
总是
经常
有时
很少
从未
*
41.
我有胃溃疡
总是
经常
有时
很少
从未
*
42.
我有皮肤病
总是
经常
有时
很少
从未
*
43.
我感到喉咙发紧
总是
经常
有时
很少
从未
*
44.
我有十二指肠溃疡病
总是
经常
有时
很少
从未
*
45.
我担心我的工作
总是
经常
有时
很少
从未
*
46.
我为琐事烦忧
总是
经常
有时
很少
从未
*
47.
我呼吸急促
总是
经常
有时
很少
从未
*
48.
我觉得胸闷
总是
经常
有时
很少
从未
*
49.
我觉得难以做决定
总是
经常
有时
很少
从未
*
50.
我很容易哭
总是
经常
有时
很少
从未
*
51.
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