日常维生素及补剂推荐

根据性别，年龄，生活习惯来做个人日常维生素补剂的推荐，目前由于国内没有儿童的营养摄入数据，因此暂时无法对儿童的日常补剂做出推荐，抱歉！
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您的性别：（性别影响着每个人的每日膳食营养摄入需求量）
男
女
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您的年龄段：
18岁以下
18~50
50以上
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您的运动情况：
几乎完全不运动，一周运动时间＜1小时
平时比较注意运动，偶尔运动，一周运动时间
长期稳定慢跑/打球/游泳等有氧运动为主
长期稳定参与健身等无氧运动
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您目前生活的地区位于：（本题尝试通过生活环境考察硒元素的摄入情况）
湖北恩施、陕西紫阳、广西巴马、江苏如皋、安徽石台或明确知道自己不缺硒
黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、四川、云南、新疆、西藏、内蒙或明确知道自己缺硒
其他地区（中国其他地区都或多或少缺硒）
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您目前生活的地区位于：（本题尝试通过生活环境考察碘元素的摄入情况）
河南，山东，江苏省或经常食用海带紫菜等海产品，碘摄入已经满足需求
其他地区，愿意服用含碘补剂
由于甲状腺疾病等原因需要不含碘的补剂
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您对牛奶和奶制品的摄入情况是：（奶制品摄入量显著影响钙，维生素E，胆碱的摄入量）
因为各种原因几乎不喝牛奶或体检血钙比较低
一天一包250ml左右，体检无异常
一天至少500ml，喝奶如喝水，或对奶酪酸奶等奶制品非常喜欢，经常食用，奶糖不算！！
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您对绿色蔬菜的摄入量是：（绿色蔬菜摄入量显著影响着镁元素，维生素C，维生素K，烟酰胺的摄入量）
几乎从来不吃
吃的很少，一周一两次吧
和周围普通人没差别
吃的很多，每天都有，可能的话顿顿都吃点
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您对肉类和动物内脏的摄入情况是：（肉类和内脏的摄入情况显著影响B族维生素的摄入情况，红肉摄入量则显著影响铁，锌元素的摄入情况）
素食主义者，或者只吃白肉，鸡蛋
正常吃肉，不忌讳红肉白肉
无肉不欢型，红肉也吃白肉也吃
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您有如下典型营养素缺乏情况吗？【多选题】
骨质疏松，腰背酸痛，容易抽筋，血钙偏低等典型钙元素摄入不足的情况
疲乏无力，肌肉痉挛，心律不齐，头晕便秘，长期低碳饮食等典型钾元素缺乏的情况
疲劳乏力，指甲变脆，呼吸不畅，皮肤异常苍白，贫血等典型铁元素缺乏的情况
食欲不佳，挑食，厌食，异食癖等典型锌元素缺乏的情况
长期近距离使用电脑，有皮肤粗糙，长湿疹，眼睛干涩的典型维生素A缺乏的情况
脚气病，易得皮炎口腔炎，湿疹等典型维生素B缺乏的情况
肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉等典型维生素D缺乏的情况
长期酗酒容易导致维生素K和烟酰胺缺乏
没有以上任何情况
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您有如下典型营养素摄入需要控制的情况吗？【多选题】
肾结石，需要控制钙的摄入
健身人群在服用补剂后出现嗜睡，肌无力，膝腱反射弱，肌麻痹等镁元素摄入过量的情况
冠心病，动脉硬化症，需要控制锌元素的摄入
没有以上任何情况
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