武爱领

“每一个当下都值得珍惜，每一次记录都很重要！”
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1.
姓名
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2.
今晨体重多少？   今日是否为轻断食日？
举例：80kg，今日为轻断食日
3.
早餐图片上传
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4.
早餐
举例：
花卷 1两半，牛奶 200ml，鸡蛋 1个，桔子 2两
5.
上午加餐图片上传
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6.
上午加餐
举例：
牛奶 约100ml，坚果 约2两，柚子 约3两
7.
午餐图片上传
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8.
午餐
举例：
花卷 1两半，鸡蛋 1个，牛奶 200ml，梨 2两，大白菜 2两
9.
下午加餐图片上传
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10.
下午加餐
11.
晚餐
举例：
米饭 2两，瘦猪肉 2两，小白菜 4两，麻酱 2两
12.
晚餐图片上传
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13.
今日运动
举例：
散步 约20分钟，打乒乓球 约40分钟，慢跑 约10分钟
14.
每日终极一问：您对今天的自己满意吗？
今天饮食控制的如何，主动活动做得怎样  （减少久坐时间等）
很不满意
很满意
15.
今天我还有要说的……
比如：

1. 对自己想说的话（明天还有哪些可以改进的……）
2. 想咨询医生的问题（我们非常期待您的咨询）
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