抑郁症自测量表

以上20个选项的得分相加 测试结果： 20-41分：您没有抑郁情绪 根据测试结果，最近两周你的情绪状态很好，在生活中能够保持充沛的精力和兴趣，从喜欢的事情中获得快乐和力量，很少有悲伤、低落、难过的情绪出现。即使有不如人意的事情发生，你也能很快地调节自己的情绪，以乐观积极的心态面对生活，较少有疲惫乏力的状态出现。与人相处时你可以维持比较平稳的情绪状态，对自己的看法也较稳定，不易受他人的干扰，对未来也抱有比较好的预期。 只是有时候有些情绪不佳，注意调整自己的情绪。

42-49分：您可能有轻度抑郁情绪 根据测试结果，最近两周你有时会出现心情低落、悲伤难过的情况，注意力似乎无法像以前一样集中，对人和事的兴趣有所减少，偶尔会觉得疲乏无力，精力也有下降的趋势。与以前相比，你现在变得容易焦虑和烦躁，偶尔还会有伴随着一定程度的自我怀疑，发脾气的频率也多了一些，但发完脾气之后又会有愧疚感和责备自己的倾向，生活上，你的胃口和睡眠也可能出现了一些变化。 但是请别担心，请适当调整，加强锻炼，多出去散心。

50-57分：您可能有中度抑郁情绪 根据测试结果，最近两周你经常会感到悲伤难过、心境低落，对周围的事情也提不起兴趣，比较容易感到疲惫和精神不济。对未来，你会有比较悲观的预测，对自己，你的评价也不稳定，而且有自我怀疑和自我贬低的倾向。与以前相比，你的注意力很难集中，做事也不够果断，耐心变差，与人相处的时候容易发脾气。生活上，你的睡眠和饮食开始出现问题，总的来说，你觉得自己不像以前一样开心了。 请及时调整自己的心态或寻求他人帮助。

58-80分：您可能有重度抑郁情绪 根据测试结果，最近两周你时常感受到难过、悲伤等负面情绪，很难有感到快乐的时候。你似乎不再能从过去喜欢的事情中继续获得愉快的体验，也很少会主动对其他人或事情产生兴趣。最近这段时间，你经常处在自我否定和自我怀疑的状态里，甚至可能开始怀疑自己存在的价值和意义。在处理事情上你无法像过去那样高效专注，注意力常常无法集中，做决定时容易犹豫不决，难以进行独立思考和判断，与人相处时你变得更加敏感脆弱，经常生气或发脾气。你的睡眠和饮食状况也正面临一些问题。 最近的生活使你感到非常疲惫，已经影响到了您的日常生活，建议您立即寻求精神科医生或专业心理咨询师的帮助。