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正念注意觉知量表（MAAS）
录音中...
下面是一系列关于您日常生活经验的描述，请根据每一个陈述事件在您生活中发生的频繁程度，从1-6个数字中选出最符合实际经验的数字，注意请务必根据您的真实经验作答，而非您心中的预期。1=几乎总是 2=非常频繁 3=有些频繁 4=有些不频繁 5=非常不频繁 6=几乎从不
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1.
我会对正在经历的某些情绪毫无知觉，直到一段时间后才能有所感知。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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2.
我会因为粗心大意，注意力不集中或者在想其他事物而弄坏或洒掉东西。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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3.
我发现自己很难持续地将注意力集中到正在发生的事情上。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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4.
我倾向于快速走到自己要去的地方，而不留意一路上所经历过的食物。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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5.
我倾向于不去注意身体上的紧张感或不适感，直到它们真正引起了我的注意。
几乎总是
几乎从不
1
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3
4
5
6
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6.
如果我是第一次得知某人的名字，我几乎马上就会忘记。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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7.
我不太能意识到自己在做什么，身体似乎无意识地自动运转。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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8.
我仓促地完成各项活动，但实际上并不知道自己正在做什么。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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9.
我会因过于专注于想要达到的目标，而忽略了现在正在为此而做的事。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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10.
我机械地工作或完成任务，但实际并不知道自己正在做什么。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
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5
6
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11.
我发现自己在听别人说话的时候并不认真，因为在那同时我还会做其他事情。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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12.
我会先无意识地到某个地方去，然后才会想为什么要去那里。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
4
5
6
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13.
我发现自己经常沉浸在对过去的回忆和未来的想象之中。
几乎总是
几乎从不
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2
3
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5
6
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14.
我发现自己做事情注意不集中。
几乎总是
几乎从不
1
2
3
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5
6
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15.
明明我在吃零食，可是我意识不到自己正在吃。
几乎总是
几乎从不
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3
4
5
6
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