匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)

亲爱的孕妈妈：
       您好！该睡眠质量量表由美国匹兹堡大学Buysse博士等人于1989年编制，条目少、可信度高。非常欣慰您已对自己的孕期睡眠引起重视，希望您能认真阅读每项条目后耐心填写，以便您更好的了解自己的孕期睡眠质量。
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1.
近1个月，您的卧床时间
卧床时间=起床时间-上床时间
上床时间
上床时间
起床时间
起床时间
卧床时间（不等于实际睡着时间）
卧床时间（不等于实际睡着时间）
*
2.
睡眠时间：近1个月，每夜通常实际睡眠几小时
指确实睡着的时间，不等于卧床时间
>7小时
6~7小时
5~6小时
<5小时
「睡眠效率」请按照公式自行手动计算（该题参与计分）
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3.
睡眠效率：您的睡眠效率为？
计算公式：实际睡眠时间/ 卧床时间 × 100%
大于85%
75~84%
65~74%
小于65%
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4.
入睡所需时长：近1个月，从上床到入睡通常需要几分钟？
15分钟以内
得分0
16-30分钟
得分1
30-60分钟
得分2
1个小时以上
得分3
*
5.
入睡困难：30分钟内不能入睡
无
得分0
<1次/周
得分1
1-2次/周
得分2
≥ 3次/周
得分3
「入睡时间得分」请按照公式自行手动计算（该题参与计分）
*
6.
入睡时间：您的入睡时间得分为？
计算公式：入睡时间得分=入睡所需时长得分+入睡困难得分（即条目4的得分+条目5的得分）
0
1-2分
3-4分
5-6分
*
7.
近1个月 ，因下列情况影响睡眠而烦恼:
无（0分）1次/周（1分）1-2次/周（2分）≥ 3次/周（3分）
b. 夜间易醒或早醒
b. 夜间易醒或早醒
c. 夜间去厕所
c. 夜间去厕所
d. 呼吸不畅
d. 呼吸不畅
e. 咳嗽或鼾声高
e. 咳嗽或鼾声高
f. 感觉冷
f. 感觉冷
g. 感觉热
g. 感觉热
h. 做恶梦
h. 做恶梦
i. 疼痛不适
i. 疼痛不适
j. 其它影响睡眠的事情
j. 其它影响睡眠的事情
「睡眠障碍」请按照公式自行手动计算（问卷星不支持）
*
8.
睡眠障碍：您的睡眠障碍得分为？
计算公式：为条目7b至7j的总得分
0分
1~9分
10~18分
19~27分
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9.
睡眠质量：近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量
很好
较好
较差
很差
*
10.
催眠药物：近1个月，您用药物催眠的情况
无
<1次/周
1-2次/周
≥ 3次/周
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11.
困倦：近1个月，您常感到困倦吗
无
得分0
<1次/周
得分1
1-2次/周
得分2
≥ 3次/周
得分3
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12.
精力不足：近1个月，您做事情的精力不足吗
没有
得分0
偶尔有
得分1
有时有
得分3
经常有
得分4
「日间功能障碍」请按照公式自行手动计算
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13.
日间功能障碍
计算公式：日间功能障碍=困倦得分+精力不足得分（即条目11的得分+条目12的得分）
0分
1~2分
3~4分
5~6分
*
14.
匹兹堡睡眠质量指数量表总得分
计算公式：为条目2、3、6、8、9、10、13的得分之和
0~5分
您的睡眠质量很好
6~10分
您的睡眠质量还行
11~15分
您的睡眠质量一般
16~21分
您的睡眠质量很差
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