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自尊量表（SES）
录音中...
自尊量表(self-esteem scale，SES)由Rosenberg编制，最初用以评定青少年关于自我价值和自我接纳的总体感受，目前是我国心理学界使用最多的自尊测量工具。自尊（self-esteem），即自我尊重，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊是通过社会比较形成的，是个体对其社会角色进行自我评价的结果。自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。自尊还包含要求他人，集体和社会对自己尊重的期望。
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。
非常符合
很不符合
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4.
我觉得自己有许多优点。
非常符合
很不符合
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5.
总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。
非常符合
很不符合
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6.
我做事可以做得和大多数人一样好。
非常符合
很不符合
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7.
我觉得自己没有什么值得自豪的地方。
非常符合
很不符合
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8.
我对自己持有一种肯定的态度。
非常符合
很不符合
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9.
整体而言，我对自己感到满意。
非常符合
很不符合
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10.
我要是能看得起自己就好了。
非常符合
很不符合
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11.
有时我的确感到自己很没用。
非常符合
很不符合
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12.
我有时认为自己一无是处。
非常符合
很不符合
拖延行为量表
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13.
我很注意按时归还图书馆的书
1. 完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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14.
我总是等到最后一刻才开始做事情
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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15.
即便某件事情非做不可,我也不会立即开始做。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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16.
我总是能按要求的进度完成每天的任务。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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17.
我很愿意去参加一个关于如何改变拖延行为的研修班。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.基本不符合
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18.
约会和开会时,我常常迟到。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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19.
我会利用课间的空闲时间来完成晚上要做的事情。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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20.
做事情时我总是开始得太迟以至于不能按时完成。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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21.
我常常会在最后期限到来之前拼命地赶任务。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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22.
我开始做一件事情之前总是要磨蹭很久。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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23.
当我认为必须做某样工作时,我不会拖延。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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24.
如果有一个重要项目，我会尽可能的开始。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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25.
当考试期限临近时，我常发现自己仍在忙其他事。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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26.
我总能按时完成任务。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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27.
我总是要在最后期限即将来临时才会认真做这件事。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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28.
当有一个重要的约会时，我会提前一天把要穿的衣服准备好。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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29.
我在参加学校的活动时，一般都到的比较早。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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30.
我通常能按时上课。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
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31.
我会过高地估计自己在指定时间内完成大量工作的能力。
1.完全不符合
2.基本不符合
3.不能确定
4.基本符合
5.完全符合
完美主义量表
这是一份测量完美主义的问卷，请仔细阅读，并在问题后面填上最符合你观点的数字。回答没有对错之分，尽量不要填写3。
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32.
我的父母曾给我定下很高的标准。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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33.
做事有条理有系统对我是十分重要的。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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34.
如果我不给自己定下最高的标准，我很可能沦落为次等的
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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35.
我尽量做一个有条理的人。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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36.
如果我在工作或学习中失败，这说明我是很失败的人
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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37.
比起大多数人，我定下更高的目标。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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38.
若有人工作或学习比我强 ，我会觉得自己整个地就失败了。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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39.
做事或学习的时候若是有部分的失败，我会觉得自己完全失败了
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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40.
尽管我小心翼翼地做事情，还是经常感到自己做的不大正确。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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41.
我厌恶做事不能做的最佳。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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42.
我有极高的目标。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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43.
假如我犯错误，人们很可能会轻看我。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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44.
如果我不能做的跟别人一样好，说明我是个低人一等的人。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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45.
比起我，别人似乎比我更能接受低一些的标准。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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46.
如果我不能始终表现的出色，我就会失去别人对我的尊敬。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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47.
比起我，父母对我的未来经常有很高的期望。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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48.
我尽力成为一个整洁的人。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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49.
我经常对一些日常小事犹豫不决。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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50.
整洁对我来说是十分重要的。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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51.
比起大多数人，我要求自己在每天的工作中有更好的成绩。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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52.
我是一个有条理的人。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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53.
我的工作进度缓慢，因为我常重复那些工作。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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54.
为了把一件事情做好，我需要花较长的时间。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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55.
我从不觉得自己能够达到我父亲为我定下的标准。
1.不符合
2.有点不符合
3.不确定
4.有点符合
5.符合
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