研究生压力知觉和应对方式量表

第一部分:个人基本情况
1.
编号
2.
年龄
3.
专业
*
4.
性别
男
女
*
5.
年级
2016级
2018级
*
6.
学历
硕士
博士
第二部分：
指导语：这份量表是询问最近一个月来，您的个人感受和想法，请您在每一个题项上作答时，指出您感受或想到某一特定想法的频率。虽然有些问题看起来相似，实际上是有所差异，所以每题均需作答。而作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思虑计算每一题分数背后之意涵，以期确实反应您真实的压力知觉状况。每一题项皆有下列五种选择：0.从不；1.偶尔；2.有时；3.时常；4.总是。

*
7.
一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
从不
总是
*
8.
感觉无法控制自己生活中重要的事情
从不
总是
*
9.
感到紧张不安和压力
从不
总是
*
10.
成功地处理恼人的生活麻烦
从不
总是
*
11.
感到自己能有效地处理生活中所发生的重要改变
从不
总是
*
12.
对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心
从不
总是
*
13.
感到事情顺心如意
从不
总是
*
14.
发现自己无法处理所有自己必须做的事情
从不
总是
*
15.
有办法控制生活中恼人的事情
从不
总是
*
16.
常觉得自己是驾驭事情的主人
从不
总是
*
17.
常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的
从不
总是
*
18.
经常想到有些事情是自己必须完成的
从不
总是
*
19.
常能掌握时间的安排方式
从不
总是
*
20.
常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们
从不
总是
第三部分：
此表每个条目有两个答案“是”、“否”。请您根据自己的情况在每一条目后选择一个符合自己的情况选“1是”，不符合选“2否”，并在适当的格子内“√”。
*
21.
能理智地应对困境
是
否
*
22.
善于从失败中吸取经验
是
否
*
23.
制定一些克服困难的计划并按计划去做
是
否
*
24.
常希望自己已经解决了面临的困难
是
否
*
25.
对自己取得成功的能力充满信心
是
否
*
26.
认为“人生经历就是磨难”
是
否
*
27.
常感叹生活的艰难
是
否
*
28.
专心于工作或学习以忘却不快
是
否
*
29.
常认为“生死有命，富贵在天”
是
否
*
30.
常常喜欢找人聊天以减轻烦恼
是
否
*
31.
请求别人帮助自己克服困难
是
否
*
32.
常只按自己想的做，且不考虑后果
是
否
*
33.
不愿过多思考影响自己的情绪的问题
是
否
*
34.
投身其他社会活动，寻找新寄托
是
否
*
35.
常自暴自弃
是
否
*
36.
常以无所谓的态度来掩饰内心的感受
是
否
*
37.
常想“这不是真的就好了”
是
否
*
38.
认为自己的失败多是由外因所致
是
否
*
39.
对困难采取等待观望任其发展的态度
是
否
*
40.
与人冲突，常是对方性格怪异引起
是
否
*
41.
常向引起问题的人和事发脾气
是
否
*
42.
常幻想自己有克服困难的超人本领
是
否
*
43.
常自我责备
是
否
*
44.
常用睡觉的方式逃避痛苦
是
否
*
45.
常借娱乐活动来消除烦恼
是
否
*
46.
常爱想些高兴的事自我安慰
是
否
*
47.
避开困难以求心中宁静
是
否
*
48.
为不能回避困难而懊恼
是
否
*
49.
常用两种以上的办法解决困难
是
否
*
50.
常认为没有必要那么费力去争成败
是
否
*
51.
努力去改变现状，使情况向好的一面转化
是
否
*
52.
借烟或酒消愁
是
否
*
53.
常责怪他人
是
否
*
54.
对困难常采用回避态度
是
否
*
55.
认为“后退一步自然宽”
是
否
*
56.
把不愉快的事埋在心里
是
否
*
57.
常自卑自怜
是
否
*
58.
常认为这是生活对自己不公平的表现
是
否
*
59.
常压抑内心的愤怒与不满
是
否
*
60.
吸取自己或他人的经验去应付困难
是
否
*
61.
常不相信那些对自己不利的事
是
否
*
62.
为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇
是
否
*
63.
常与同事，朋友一起讨论解决问题的办法
是
否
*
64.
常告诫自己“能忍者自安”
是
否
*
65.
常祈祷神灵保佑
是
否
*
66.
常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快
是
否
*
67.
自己能力有限，只有忍耐
是
否
*
68.
常怪自己没出息
是
否
*
69.
常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼
是
否
*
70.
常抱怨自己无能
是
否
*
71.
常能看到坏事中有好的一面
是
否
*
72.
自感挫折是对自己的考验
是
否
*
73.
向有经验的亲友、师长求教解决问题的办法
是
否
*
74.
平心静气，淡化烦恼
是
否
*
75.
努力寻找解决问题的办法
是
否
*
76.
选择职业不当，是自己常遇挫折的原因
是
否
*
77.
总怪自己不好
是
否
*
78.
经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇
是
否
*
79.
常自感运气不好
是
否
*
80.
向他人诉说心中的烦恼
是
否
*
81.
常自感无所作为而任其自然
是
否
*
82.
寻求别人的理解和同情
是
否
问卷星提供技术支持
举报