情绪稳定程度测试

请仔细阅读下面的每一条陈述，判断与你的感受或行为相符合的程度，然后在下面相应的答案上打勾，来表示你经常性的感受或行为。答案无所谓对错，因此不必对任何一条陈述花太多时间去考虑，只要答出你平时的实际感受是怎样的就可以了

总是这样2分         有时这样 1分    不是这样0分
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您的姓名：
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1. 脑海中有很多自我对话和无法抑制的想法
总是这样
不是这样
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2、习惯不停的揣测对方的想法和对自己的看法
总是这样
不是这样
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3、觉得自己总是哪里不够好；对自己有失望
总是这样
不是这样
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4、别人的言行经常会惹恼自己
总是这样
不是这样
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5、无法做自己喜欢做的事情
总是这样
不是这样
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6、很想要能够获得他人的认同
总是这样
不是这样
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7、别人对自己言语和行为伤害会一直记得
总是这样
不是这样
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8、有很多事情会让自己很害怕，比如：失败/死亡/疾病
总是这样
不是这样
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9、对细节很在意，担心琐碎之事
总是这样
不是这样
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10、遇事或者想到什么容易紧张、焦躁不安
总是这样
不是这样
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11、想要做些事，但总做不到
总是这样
不是这样
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12、觉得自己很肮脏、罪恶、内疚
总是这样
不是这样
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13、总担心未来，担心发生不可控的事情
总是这样
不是这样
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14、经常产生极其强烈的恐惧/愤怒/颤栗/无力等，如同面临生死般的感觉
总是这样
不是这样
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15、对自己父母的憎恨，埋怨的情绪一直放不下
总是这样
不是这样
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16、身体容易有各种不适或者容易生病，抵抗力低
总是这样
不是这样
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17、情绪来了无法自控，容易产生情绪
总是这样
不是这样
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18、会陷在某种低落情绪里，很长时间
总是这样
不是这样
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19、不喜欢做决定：选择和做决定是一件很困难的事情
总是这样
不是这样
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20、觉得总会有什么事情发生，让自己无法拥有好的生活
总是这样
不是这样
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21、容易觉得自己很委屈，没有被别人理解或照顾
总是这样
不是这样
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22、压抑自己的情绪和想法，没有办法表达
总是这样
不是这样
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23、没有可以依靠和倾诉的人，没有理解自己的人
总是这样
不是这样
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24、父母是很情绪化的人
总是这样
不是这样
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25、对一些始终无法原谅，总会时不时想起
总是这样
不是这样
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