情绪调节困难量表( DERS )

“情绪调节困难量表”将会确认当下痛苦情绪对你的影响程度的基准水平。
*1.
姓名
*2.
年龄
*3.
性别
*4.
1、我很清楚自己的感受
*5.
2、我会注意自己的感受
*6.
3、我感到自身的情绪倾轧一切，无法掌控。
*7.
4、我对我自己的感受一无所知
*8.
5、我难以解释我自身的感受
*9.
6、我会留意自身的感受
*10.
7、我很清楚我自身的感受如何
*11.
8、我很关心自己感受到的东西
*12.
9、我的感受令我困惑
*13.
10、当心烦意乱时，我能接受自身的情绪
*14.
11、当心烦意乱时，我会为自己那样的感受怒不可遏
*15.
12、当心烦意乱时，我会为自己那样的感受而变得难堪
*16.
13、当心烦意乱时，我很难完成工作
*17.
14、当心烦意乱时，我会变得失去控制
*18.
15、当心烦意乱时，我认为自己会长时间停留在这种状态
*19.
16、当心烦意乱时，我认为自己最终会变得异常沮丧
*20.
17、当心烦意乱时，我认为自己的感受是合理且重要的
*21.
18、当心烦意乱时，我很难集中精力去处理其他事务
*22.
19、当心烦意乱时，我感到失去控制
*23.
20、当心烦意乱时，我仍旧能够完成工作
*24.
21、当心烦意乱时，我为那样的感受而羞愧
*25.
22、当心烦意乱时，我知道自己可以找到办法让情绪最终好起来
*26.
23、当心烦意乱时，我觉得自己很虚弱
*27.
24、当心烦意乱时，我觉得自己扔能控制自身行为
*28.
25、当心烦意乱时，我会为那样的感受而内疚
*29.
26、当心烦意乱时，我很难集中精神
*30.
27、当心烦意乱时，我很难控制自身的行为
*31.
28、当心烦意乱时，我认为自己无法令情绪好起来
*32.
29、当心烦意乱时，我为那样的情绪而恼怒自己
*33.
30、当心烦意乱时，我开始为自己感到难过
*34.
31、当心烦意乱时，我认为沉浸其中是唯一能做的事情
*35.
32、当心烦意乱时，我会对自身的行为失去控制
*36.
33、当心烦意乱时，我很难思考其他事情
*37.
34、当心烦意乱时，我会花费时间来弄清楚自身的真正感受
*38.
35、当心烦意乱时，我要花费好长时间才会感觉好些
*39.
36、当心烦意乱时，我的情绪会将我吞没
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