PSTR量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。适度的压力有助于提高工作效率，但过度的压力会使得工作效果适得其反，严重的时候会影响身体健康。你所承受的压力是否过大？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？可以试试经典的APESK-PSTR心理压力量表。
仔细研究下列题目，根据自己的实际情况进行选择花大约15分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。
总是—4 经常—3 有时—2 很少—1 从未—0
一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
具体标准
9３以上：表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也会影响他人。因此， 对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
71-81：这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。
60-70：这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
49-59：这个分数表示你能够控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力，并没有将他们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕担任工作，也没有失去信心。
38-48：这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，甚至不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也就有限。
27-37：这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
16-26：如果你的分数值落在这个范围内，也许意味着你在生活中所经历的的压力经验不够，或是你没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。
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