情绪调节量表ERQ

下面是一些与您的情绪生活有关的描述，主要关注的是您如何对待自身情绪。请仔细阅读每一个描述，结合自己的实际情况，用分数来表达此时您对每个描述的看法。请拖动滑块或点击横轴线给出分数，打分从最左侧的1分到最右侧的50分，1分表示“完全不同意”，50分表示“完全同意”。答案没有对错，不要过多思考，请根据您的直观感受认真回答。谢谢！
* 您的姓名：
*
0
50
1．当我感到快乐的时候，我会尽量不表露出来。
2．当面临一个会令我愤怒的情境时，我会改变自己看待问题的方式以减轻自己的愤怒。
3．当我悲伤的时候，我会抑制这种情绪，不让他人知道我的真实感受。
4．我不会表露我的情绪。
5．我会改变自己思考问题的方式，来减少自己对某人或某物的厌恶感。
6．当我感到恐惧的时候，我不会让自己的情感表露出来。
7．我会改变自己理解情境的方式，以控制自己的情绪。
8．当我感到愤怒的时候，别人从表面上不会知道我内心很愤怒。
9．当面临一个会令我悲伤的情境时，我会换一个角度来思考问题以减轻自己的悲伤。
10．我会尝试着改变自己对周同环境的看法来使自己快乐一些。
11．我会通过不让情绪表达出来的方式，以控制自己的情绪。
12．当面临一个会令我恐惧的情境时，我会改变自己对情境的看法以减少自己的恐惧感。
13．我会改变自己思考问题的方式，来调节自己的情绪。
14．当我厌恶某人或某物时，我会抑制这种情感不让它表露出来。
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