成年人健康自我管理能力测评量表


指导语：本调查旨在了解您对健康自我管理的行为、认知及环境方面的情况，每个问题都有一个对应的评价标准，没有对错之分，请在最能反应您实际情况和想法的程度数值上打“√”所有条目均为单选，请不要有多选和漏选。本调查采用匿名的方式进行，调查的结果完全不公开，仅作为科学研究所用，敬请您放心，感谢您的参与！

基本信息

* 姓名：
* 住院号
* 1.一日三餐规律
* 2.饮食清淡
* 3.科学分离，科学分配早中晚餐的比例（早吃好，中吃饱，晚吃少）
* 4.每天注重不同种类食物的营养搭配（达15种以上，包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等）
* 5.每天至少喝1200ml左右的清水
* 6.根据自身情况或专业人员建议选择运动项目、运动强度及时间
* 7.充分利用锻炼与休息的场所和器械
* 8.每周坚持至少3次的体育锻炼，每次锻炼时间至少在30分钟以上
* 9.锻炼以有氧运动为主（如慢跑、散步、太极拳、游泳、骑车、打球等）
* 10.锻炼后及时合理地补充水分或盐分
* 11.服药时，会注意标签、有效期及使用说明
* 12.当身体出现不适时，及时去医院就诊
* 13.就医时，积极配合医护人员的治疗或处理
* 14.就医时，能向医生清楚地介绍自己的病情
* 15.定期清洁消毒生活用具或设备
* 16.保持工作或居住环境的整齐、干净
* 17.注意饮食卫生和安全
* 18.营造良好的睡眠环境（包括光线、声音、温湿度等）
* 19.当室内空气不好时，通过多种方式改善（如开窗通风、室内放置植物）
* 20.了解或利用相应的医疗保险（例如：医保报销程度、药品、诊疗项目）
* 21.关注或利用医疗相关政策（例如：新医改、新农合政策）
* 22.恰当利用身边的医疗卫生服务（例如：选择适宜的医疗机构就诊）
* 23.需要时，主动向他人寻求帮助和支持
* 24.充分应用所获取的健康知识
* 25.有良好的人际关系可以促进健康
* 26.有良好的生活或工作环境可以促进健康
* 27.家人或朋友会对自身健康管理起监督作用
* 28.家人或朋友会对自身健康管理起榜样作用
* 29.接种疫苗是预防一些传染病较经济、有效的措施
* 30.合理使用保健药品或保健器械，在一定程度上可以改善体质和缓解病情
* 31.听从医务人员建议是保持健康的途径之一
* 32.饮食、运动、心态等是影响健康的重要因素
* 33.少吸烟多运动平衡膳食可减少心脑血管病的发生
* 34.执行医护人员制订的治疗方案或建议
* 35.能较好控制自己，不受他人不良嗜好的影响
* 36.改变不良的生活方式，采取自我保健行为
* 37.出现健康问题，能正确应对
* 38.能判断有害健康的行为、活动或事物
* 评价时间
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